长期坚持健身给你带来什么改变？

健康，自信，乐观，向上，自律……

我是儿科医生雨滴，很高兴为你答疑解惑。

我有一位女同事，最近一直在减肥，原本身高165mm体重80kg，经过3个月的坚持运动，现在减到70kgle。

大家都感觉她好似变了一个人，脸蛋变小了，身姿挺拔了，全身的尺寸变小了，肉也变得结实了，人也变得更加精神了。

这是我们旁观者最直观的感受，我采访她本人之后，知道了长期健身的好处有几下几个：

1.人变瘦，身材变好。健身是一项自我进化的运动，长期坚持健身真的可以让我们的身体脂肪含量减少，体脂率变低，视觉上看起来尺寸更小浑身更协调。

变瘦是许多女性朋友的长期目标甚至是终身目标，有人因为想要变瘦，自觉放弃了许多美食。

2.作息更规律身体更健康。很多年轻人都喜欢熬夜，感觉熬的是内涵和美好。

其实，人体更喜欢我们规律的生活习惯和休息安排，熬夜是对身体损伤最大的活动，建议你一定要按时休息不要熬夜！

3.意志更坚强自我更强大。能够长期坚持健身的人，已经脱离了对一时口腹之欲的追求，远离了懒癌拖延症等不良习惯。

坚持健身的人，更愿意按照既定安排来做事，而非推迟拖延，具有更强的时间概念和守时原则。

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