随着现在社会的进步，网络时代带给我们的优越生活，可以足不出户就让美食、漂亮衣服出现在我们面前。
其实，在优越生活的背后，还隐藏这一些危险信息，由于减少运动、肆意进食不健康食品，也带来了肥胖、高血压、冠心病、等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和以部分恶性肿瘤的发生隐患。
医疗只是减少疾病负担，推迟衰老与死亡，提高生存质量。那么和我们息息相关的日常生活中，确实能改变疾病发生的主要因素有哪些呢？
世界卫生组织报告，人健康与长寿的决定因素：60%取决于自己的生活方式（饮食习惯、运动等），15%取决于遗传因素（父母基因使子女患病），10%取决于社会条件（社会状况），8%取决于医疗条件（能否及时有效治疗），7%取决于环境条件（环境污染因素等）。
所以，戒烟，减少钠盐摄入量，限制有害使用酒精，增加体力活动和控制体重及合理膳食等，同时配合药物控制代谢性危险因素（血压、血脂及血糖异常）的水平，都可以预防心脑血管疾病、糖尿病以及恶性肿瘤的发生。
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您好，要预防生活方式病，首先要做到的就是养成良好的饮食习惯，其次是注重运动、睡眠、情绪几方面的调节。除此之外，可能还需要一点点运气，比如是否天生携带慢病遗传基因、从小的生活环境等。
接下来，我着重来谈谈饮食方面应该如何预防慢病。
吃饱对于绝大多数人来说已经不是问题，现在大家想的都是如何吃“好”，这个“好”不是指食材的优劣，而且一种健康的饮食方式。《中国居民膳食指南(2016)》推荐，做到这六点，才算是吃的好：
1、食物多样，谷类为主每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等12种以上食物；每周25种以上。
2、吃动平衡，健康体重正常情况下，我们的能量摄入与能量消耗应保持平衡，而一旦平衡打破，能量摄入过多而消耗不变或减少，那么多余的能量就会储存成脂肪积聚起来，因此，不仅饮食量上要控制，还应该天天运动、减少久坐，保持健康体重，每天最好运动半小时/走6000步以上，每周至少进行5天中等强度身体活动。
3、多吃蔬果、奶类大豆每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；每天摄入200~350g新鲜水果，不能用果汁代替；经常吃豆制品和各种各样的奶制品。
4、适量吃鱼禽蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉的选择次序为：鱼＞禽＞蛋＞瘦肉，而且吃鸡蛋不要扔掉蛋黄~
5、少盐少油，控糖限酒控制盐和油的摄入，成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g；糖的摄入量每天不超过50g，最好是25g以下。每天应饮足量的水，尽量不饮酒。
6、杜绝浪费，兴新食尚按需备餐；学会阅读食品标签，合理选择食品；最后，多回家吃饭哈。
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