现在业余跑者水平差距非常大，高水平的已经和专业运动员在一个水平上，如果不是还挂着个工作（哪怕只是挂个名），他们的训练饮食作息和专业运动员差别不大。所以是否要买碳板鞋取决于你的跑步水平，如果水平达到5公里配速430以内，可以选择碳板鞋（不是所有碳板鞋都适合，有的这个配速踩不动没有效果），耐克的碳板鞋要完全发挥功能，配速要跑进4，甚至330，碳板鞋的作用是在脚落地推蹬的时候增加回弹，支撑人体更快的向前运动，实际上相当于弹簧，只是结构设计让这个弹力不是弹簧那样的直线运动，而是顺着脚掌离地的顺序快速转换推动。最后说一下，如果不是半马以上距离的比赛，水平又比较高，高端碳板鞋的价格让这个鞋子很不划算，以耐克为例，基本上鞋底只能支持几次全马比赛就磨得差不多了，相当于跑一次全马一两百块钱。
我觉得没有必要买高档鞋，既然是业余跑者，还是以经济适用考虑为主，当然土豪除外。我一直都是穿的
不超过两百的鞋子，同样可以跑进均速430/10公里[呲牙][呲牙][呲牙]
运动鞋垫有哪些好处？
运动鞋垫主要是在弹力、吸汗、减震、舒适等方面具有独特特点的鞋材产品，比较适合使用于运动鞋的鞋材所需的物性。
1：高密度海绵：用这类材质做鞋垫加工，解决了吸汗，透气，减震的问题；而且此类材质还具有较强的高弹性能。
2：高密度回力EVA：这个材质透气性虽然差，但是回弹力和柔韧性都高于其他材质，减震的性能也非常的出色，可以作为一种首选材质来使用。这两种还是很不错的
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