如何预防胆结石？在日常生活中有什么需要注意的？

胆结石，现已成为我国的一种常见病。目前，我国胆结石症的发病率可达7%一10%，随着年龄增长，胆结石的发病率也在不断升高，尤其是50岁以上老人发病率偏高。那么，该如何预防胆结石呢？下面莲花教你几招。

什么是胆结石？

胆结石就是，胆内胆囊或者胆管内发生结石。胆结石发病时，后背和右上腹感到疼痛。病情严重者采用手术治疗，取出结石。

如何预防胆结石？在日常生活中有什么需要注意的？

一 清晨一杯水

早晨起来先喝一杯温开水，对脏器洗个澡。可有效稀释胆汁黏稠度，提高胆汁运化速度，不至于在胆管内留存时间过长，有效清除胆内垃圾毒素。清晨一杯水，可以预防胆结石的发生！

二 按时吃早餐

由于现代工作、生活的压力过大，致使大多数人的作息习惯有了改变。早睡早起，变成了晚睡晚起。这种常开“夜车”的不良习惯，会影响胆的正常功能。早餐必须吃，既使在晚也要在早九点之前用餐。有些人在忙碌的工作中，往往早餐不吃，等到早十点以后至中午吃早饭。这样会造成胆汁分泌减少，无法分解胆固醇，胆固醇长期沉淀，极易造成的结石的发生。按时吃早餐，可以预防胆结石的发生！

三 经常敲胆经

我们也可以经常敲击胆经，促使其运动，多分泌胆汁，以更好的分解胆固醇，敲击部位:双腿外侧，环跳穴位、风市穴位、中渎穴位、阳关穴位，敲击力量大小，以自己能接受为宜。经常敲胆经，可以预防胆结石的发生！

四 饮食有规律

我们一天的饮食以三餐为主，每餐的饮食要有规律，按时吃每餐(早餐一般在八点之前进行，午餐中午十二点左右，晚餐五点左右)；另外也不要暴饮暴食，每餐要定量；再就是少吃高脂肪，高蛋白、油腻食品、少吃糖类、少吃蛋黄、肉类等。饮食有规律，可以预防胆结石的发生！

五 适量运动

适量运动，也可以预防胆结石。可以根据自己的身体状况，采取可行的运动方式。在运动中可以促进胆内胆汁的蠕动，刺激胆汁发挥作用，分解胆固醇。适量运动，可以预防胆结石的发生！

六 按时休息

按时休息，避免熬夜，也是可以预防胆结石的发生。晚上最晚要在11点之前休息，因为11点一凌晨1点为子时，此时为胆经旺盛期，这个时间必须休息，让胆很好的工作。使胆正常分泌胆汁成分，减少胆汁在胆管内形成回流现象。按时休息，可以预防胆结石的发生！

七 保持体重

保持体重，不要过于肥胖，也可以预防胆结石。因为肥胖者，体内多脂肪、多蛋白，此种情况，可以影响胆固醇和胆红素的含量增加，导致胆汁浓缩、胆功能产生代谢紊乱，脂肪不易分解，胆固醇长时间沉淀、形成颗粒晶体，容易发生结石。保持体重、不肥胖，可以预防胆结石的发生！

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胆囊结石是生活中的常见疾病，胆囊结石的病因主要是和患者的生活饮食习惯有着较大的习惯。

在日常的生活中，要想预防胆囊结石，就要注意以下方面的问题：

1.规律饮食，定量进食：按规律饮食可以使在胆囊内浓缩的胆汁不容易沉淀，并且一日三餐也可以让胆汁的分泌形成一个良好的规律，从而有效的避免了胆囊结石形成的可能。

2.避免高脂肪、高胆固醇饮食：在生活中，老百姓常说“吃鸡蛋会诱发胆囊结石”这并无道理，因为鸡蛋中尤其是蛋黄中含有较多的胆固醇，高脂肪、高胆固醇的饮食会刺激胆汁的分泌增多，并且还会刺激胆囊的收缩，有时有些患者在进食这些高脂肪食物后，会出现右上腹部疼痛的情况，就是因为脂肪使胆囊痉挛收缩，从而诱发疾病。

3.戒酒：酒精也是可以刺激胆囊的痉挛收缩，并且长期大量饮酒还会导致急性胰腺炎的发生，有些重症的胰腺炎也会继发的导致急性胆囊炎的发生。

4.运动必不可少：要想预防胆囊结石，运动是必不可少的，长期不运动的、吃饱了就睡的人，越容易得胆囊结石，因为不运动的话，胆汁就容易沉淀，从而形成胆囊结石。

5.定期的检查：如果有经常性的右上腹的疼痛并后背部疼痛，尽快的去做彩超检查，彩超可以发现百分之99的胆囊结石，并且可以对胆囊的炎症、结石的大小做出一定的评估。

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