跑步，作为一个健康、减肥、经济实惠的有氧运动，一直被大众推崇。有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。不过这样真的对身体健康吗？咱们一起来了解一下吧！
空腹跑步弊大于利
据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。
空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险也更大。
所以，如果真的想要晨跑也不能是空腹跑，这样对健康是很不利的，可以跑步前饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不利。或是饭后再去跑步，但也不能立即马上去跑，要不然很容易会造成胃下垂一类的胃部疾病，最好是饭后30分钟-1小时之后再跑步。
晨跑好处多
1、新的一天中以运动的方式开启，可以增添一整天的活力（PS：比喝咖啡更给力呦）。或是加上维她茶溶脂抑制脂类的吸收，瘦身还更健康。
2、早上也是人体体温最低的时刻，而晨跑可以令体温上升，提升基础代谢的速率。
我坚持了十几年的晨跑，每天早上五点半起床，跑步40分钟，六点半回家！
其实现在有不少人都在争论到底是早上跑步还是下午跑步好，甚至有一些人因为早上那么早起来跑步对身体不好！
其实我晨跑十几年，我对晨跑的了解已经很深了！今天我就来给大家讲一讲，每天早起晨跑是否健康？晨跑又需要注意哪些问题？
每天早起晨跑是否健康？
答案当然是毋庸置疑的，每天早起晨跑非常的健康，作为一个亲身体验者，我就来给大家说一说早上跑步能为我们的健康带来哪些好处呢？
1. 睡眠质量好
睡眠质量与我们的健康息息相关，这一点是毋庸置疑的！睡得好，我们的身体才好，我们的精力才能充足，我们的学习工作效率才会得到进一步提高！
长期晨跑能够让我们养成良好的睡眠习惯，早睡早起，这样就有助于提升睡眠的质量，让我们睡得更好，身体更棒！
2. 思维清晰
如果我们整天处于浑浑噩噩的状态，不知道自己要干什么，无法安排好自己的工作生活，当我们就会浪费大量的时间，我们很难在社会上更好的生存下去！
晨跑就能帮助我们让自己的思维清晰，因为在晨跑时是很安静的，我们就能考虑很多事情，安排好他们，做好他们，这样就能够优化工作流程，提高生活和工作的效率！
3. 身体更好
身体是我们最大的资本，失去了身体，我们就失去了未来，失去了希望！
长时间的坚持晨跑我们的身体素质会逐渐的变强，我们的身体免疫力会更好，这样我们就不容易得病！
现在许多人都肥胖，脂肪带来的谁胖，并且毁掉了我们的健康，让我们得上许多现代文明病，比如说三高，脂肪肝，血管栓塞等，只要我们坚持跑步，我们就能够与这些疾病保持距离！
早上晨跑要注意哪些问题呢？
当然，正确的，科学的晨跑方法才能让晨跑更好的服务于我们的健康！
1. 拉伸的重要性
不管早上时间有多紧，跑步前跑步后我都要花十分钟进行拉伸，因为这样可以避免跑步损伤，同时非常有助于身体的恢复！
在早上晨跑时，我们一定要进行拉伸，让身体充分的热起来！
早上我们的身体处于消极的状态，我们要调动自己的身体，拉伸肌肉韧带，关节，让我们的身体更适合跑步，跑步后也要拉伸，这样可以帮助肌肉更快的恢复！
2. 补充能量和水分
每天早上晨跑之前我都补充适当的能量和一定的水分，我建议大家最好不要空腹晨跑，空腹晨跑不仅影响跑步的状态，同时也会让我们的肌肉消耗！
跑步前补充一些食物，比如说一些燕麦或者是一些面包，同时我们也要喝一些水，防止身体因为失水所带来的不适感！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
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