我用自己的亲身经历可以肯定的回答，跑步在一定程度上可以缓解失眠，并不能彻底治愈失眠，因为造成失眠的原因太多了，有生理原因也有心理原因，要治愈还要对症治疗。跑步缓解失眠，也不是一跑步就有立竿见影的效果，需要坚持，可能是半年，一年或者更久。跑步除了体力上的消耗，还可以让失眠者内心获得暂时的解脱，磨练意志，从而从心理上增强人的坚韧，面对生活或者工作带来的困难，有更大的承受能力，也许在坚持跑步一年之后，你会成长成一个真正的跑者，失眠在慢慢退出你的夜晚，这并不是跑步治愈了失眠，而是真正的跑者都拥有强大的意志，坚韧的内心，无畏的勇气，失眠也许还在，但跑者相信自己一定可以战胜，不会因此而困扰。
很高兴回答你这个问题。我只是传统养生的爱好者。其实跑步有利于身体健康的，不应该你你说出这样的症状。我只能说你违反了大自然的规律。锻炼的方法不对而已。锻炼和跑步适合于在早上。早六点上外跑步锻炼这都可以的。白天到下午三点这都可以锻炼。下午3:00到晚上就不适合于跑步锻炼了，也不适合于剧烈运动了。那样的话容易引起睡眠的质量。晚上8:40左右泡泡脚，用大葱皮葱须子，和蒜皮，八角泡热水里头，水温适合了泡脚20分钟。上床睡觉，这是最好的。饮食上也得注意搭配，谢谢！
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