健身对一个人的影响有多大?长期锻炼小腿会变粗吗?

健身对一个人改变有多大?我先上图然后再跟你们慢慢聊(长得不帅我就打码吧,但真的是同一个人不同时期)

我从大三的时候开始健身,那个时候220斤。从小到大穿的都是运动装,休闲装没有那么大的码。每次买衣服都非常苦恼。身边的男神都穿的帅帅的,感觉自己low到爆!哈哈!到了大三突然脑袋里有了一个想法就是觉得我应该换一种活法!我不应该在好吃懒惰下去了,我也可以有很帅的体型穿上漂亮的衣服!于是我开始了我的健身之路!

刚开始还是从跑步开始,我最好的哥们带着我跑步一点一点的鼓励我交给我正确的方法。原来跑1000米都觉得世界崩塌,但是那天我们一起跑了3.25km我依然记得这个数字。从那天起我觉得我可以做到这件事!慢慢的从三公里到四公里到五公里然后每天坚持下去!一个月的时间瘦了10斤!感觉自己的内心和身体都变得越来越强大。

过了一阵子天气转凉,室外已经不能运动于是我们组团去了健身房。健身房里各种大肌肉男,看到了他们更加督促自己不断的努力,运动方式也不在单一。无氧运动和有氧运动的结合让我瘦的越来越快!体型越来越标准,我已经坚持健身一年零两个月,从220斤瘦到现在的170斤!从原来的虚胖变得”有些“强壮?!

用keep的人都会熟悉那么一句话”自律让我自由“,健身让我变得越来越自律和自信!俗话说健身“三分练七分吃”!吃的专业加上合理化的训练才会让你变成型男!从减肥开始我就对吃的特别苛刻!从那时候起就戒掉了各种高热量食品慢慢的用新鲜的蔬菜水果还有粗粮!杜绝一切油炸食品还有啤酒?!这一点我保持到现在。健身和减肥的人特别注重早餐,原来我可能十点多才会起床但是为了早饭为了让自己的饮食更规律我每天七点半起床去吃早餐,这也让我的生活作息变得越来越有规律改掉了原来的坏习惯!还有健身带给我的是更大的自信,那种自信源于自己内心最深处,在生活和学习上可能会遇到各种各样的困难但是想想减肥健身没有比这还难的事情了,于是鼓起勇气战神那些未知的困难!原来自己面对新鲜的事情不敢尝试原因就是在于自己害怕失败,但是这一件事做成功了你的自信心就是推着你尝试新鲜的领域!

国外网站统计“减肥的人每200个只有一个能减肥成功!”大家可能都被这句话而吓到但是我告诉你只要你下定决心并且付出努力你就可以成为这两百分之一。我的健身师傅告诉我两句至理名言“你的身体是这个世界上唯一不会欺骗你的东西”“练不死就往死练!”,这两句话也分享给大家!

最后回答“长期练小腿会变粗吗?”,我也不知道你为啥和小腿过不去,哈哈,健身是一个综合性的东西全身上下任何一个肌肉群都要去锻炼。长期练小腿一定会变粗,但是这样会造成你的身体不协调,你可能在追求你的爆发力和弹跳,但是只练小腿是远远不够的而且这样也会让你受伤。举个例子,NBA球员德里克罗斯,在没有受到膝盖重大伤病的时候在球场如鱼得水也当选了最年轻mvp。但是他的膝盖慢慢的承受不住他强大的爆发力,慢慢的伤病就找上门来了。重点来了,在他受伤期间他自然很刻苦把他的上肢力量打造的非常完美,等到膝盖好的时候腿部无法支撑他强大的上肢,这也让他依然饱受伤病的折磨再也回不到巅峰状态了。事实就是这样,健身一定要全身锻炼这样你才会越来越帅!我已经取得了小小成就,会不会激励你呢?无论你什么身材健身会让你变得越来越好!

健身影响,正面看看现在的C罗。 反面看看退役后的大罗。 小腿不必担心,有针对性训练。重在全身锻炼,心肺功能,血液循环,促进消化,增强免疫。

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