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冬季是补肾的好时节，其实补肾没有那么复杂，日常饮食就可以做到。
1花生红枣汤。红枣健脾益肾，有补中益气，养血安神的功能。花生有健脾和胃，利尿去水之效。
2黑豆排骨汤。黑豆有活血清热，补虚乌发的功能。排骨有很高的营养价值，益精补血。经常喝这种汤可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。
三栗子粥。板栗有增进食欲，补肾强筋骨。对老人肾虚大有宜处。吃栗子，我们要吃熟的，一次不能吃太多，多了会伤脾胃。经常吃这几种食物，对肾有很大的好处。我是关汉卿养生酒，有喜欢我的请关注我，谢谢！
冬季是一年之中进补的最好时候，对于人身体来讲也是蕴含着养藏之道。冬天是阳气内藏的时候，应该收敛起来，进补的时候应少吃辛辣的食物，防止阳气散发出去，所以冬天是一年之中保养储蓄的最佳时机。
冬季是脾胃运转最旺盛的时候，有利于身体的营养吸收，此时进补最能发挥作用。冬天进补不仅能够调养身体，还能够增强体质，提高人体的抗病能力
冬天气候寒冷，身体的代谢减慢，此时吃一些温补类的食物，有利于人体五脏的吸收，根据自身的体质，可以适当的增加蛋白质食物的摄入，比如说鱼肉羊肉牛肉的，温补身体，提高抗寒能力。冬天可以经常喝热汤。除了让身体感觉到温暖之外，还能够暖肠胃，唤醒消化系统，促进食欲，主食当中也要多多的摄入杂粮和面食。并且冬季气候干燥，人体水分蒸发较多，应该适当的多补充水分，多食用蔬菜和水果。
饮食上面也要多吃黑色的食物，比如说葡萄，蘑菇，木耳，黑米，芝麻，紫薯等食物，我们的肾脏有很好的保护作用。同时也要适当的增加锻炼，每周可以安排瑜伽羽毛球等活动，身体微出汗即可，这样坚持锻炼，会使身体更加强壮，充满活力。
以上是我的回答，希望大家喜欢可以关注我，如果您知道哪些食物适合在冬季食用，欢迎在评论区留言，共同探讨。
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