有人说每天跑步对你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康？

不能笼统的说每天跑步对健康是有害的。有位跑友今年1～4月没有休息过一天，平均每天超过50公里，如果身体不健康怎么能跑？就按一般跑者来说，每天跑5公里左右，方法得当也不会对身体有伤害。

那么每周跑多少次较好？通常跑4～5次为宜，即跑二或跑三休一。除了跑步次数，还有跑量与配速多少问题。每次跑5公里还是10公里？跑速是7分还是5分配？显然不一样。这些均要因人而异，适合自己就好。

以下是本人今年1～4月跑步数据，正常情况下跑二休一，因天气问题除外。近几年体检无“四高”，体重指数都在20点多。

拥有六年跑龄的我来回答这个问题吧，每天跑步对身体健康是有害的？我不知道这个数据从何而来，是哪位砖家叫兽给出的。

不过话说回来，跑步有很多种，有快跑，慢跑，短跑，长跑。你如果每天跑一个半马的话，或者全马，那身体肯定吃不消，如果每次每天只是相应的健康跑3~5km，对身体是没有一点伤害的。我是一个马拉松爱好者，通常跑量还可以。月跑量在300公里以上。从来身体没有受过任何伤害。同时自从跑步以后，身材比之前苗条了很多。也没有感冒过。精神也特别的好。如果你是一个身体亚健康的人，我建议一周跑三次，一次3~5km就足够了。

跑步这玩意需要的是坚持，跑快跑慢倒不是最主要的，跑多跑少也无需计较。只要坚持下来，你就是自律的人。具体说，每天跑步对身体有害？我想说，是你想多了，生命在于运动！日本人把获得长寿秘诀给排了一下，排名第六的就是跑步。只要跑起来，你就是最美的！