健身运动过程中，出了大量的汗，就证明减脂效果好吗？

不见的，要清楚一点减肥减的是体内多余的脂肪，大汗汗淋淋并不代表就是脂肪，99%的是水分。个人意见

运动过程出汗说明你的汗腺通畅，这是唯一的一点好。

其它方面，出汗跟健身效果就完全不挨边了。

我们要知道汗液的成分，里边99%以上是水分

剩下的1%是比较复杂的混合物，包括尿素啊，乳酸啊，以及微量的油脂。

那么换句话说

运动时候出汗其实就是一个脱水的过程

再说通俗一点，其实和在厕所小便一次非常相像（尿液和汗液的成分很类似）

那么

假如小便不会让健身效果更好的话，出汗也就不能……

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当然了，减脂效果好坏的一个假象，就是体重下降了多少。

因此很多减肥迫切的朋友，都喜欢在运动前后分别称体重一次，来获得运动的成就感。

这种行为表现对减肥心急如焚，非常理解

不过也让出汗的假减肥成了障眼法，把自己给骗了……

一次持续40分钟以上的有氧训练

单单出汗就能达到起码500克以上，如果是夏天则出汗1公斤以上都正常

那么在运动前后，体重差1公斤，简直可以说是丰硕的成果了

但，这都是假的。

不信你睡一觉，体重马上就回来了

毕竟那些体重减掉的都是水分，和脂肪无关

一次1小时的慢跑，消耗的纯脂肪也不超过0.1公斤

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因此建议大家千万不要以出汗的多少来判定减肥效果

更不能为了出汗多，用保鲜膜把自己裹起来，这样超级危险，会中暑脱水的。

希望有帮到你。