运动时出汗和运动效果是有一定关系的。在运动中身体排除汗液，主要的作用是排泄体内废物和调节体温。
当我们大量运动的时候，汗液会排除身体内的一些代谢物。
这些代谢物，大
多数来自于血液。当出汗时，体表水分被蒸发掉，而排泄物当中的固体物质如氨基酸或蛋白质等，则留在了皮肤表面，经过皮肤表面微生物的作用，就会产生一些具有汗酸味的物质。
如果运动量不大，我们出的汗不多，就不必太在意，但如果运动量比较大，出的汗过多时，我们必须要重视起来。
因为大量出汗会使体液减少，如果没有及时补液就会出现电解质紊乱和影响人体酸碱平衡。
引起脱水甚至是一些主要器官的功能会受到影响。这时就需要我们进行补液。
大量出汗后运动补液的原则是是缺多少，补多少，也就是说你出汗的量和你补充液体的量是相等的。
补液时，应该分多次补充，每次补充100~200毫升，不要爆饮。
可以补充富含电解质的运动功能型饮料。如果是体质较高的肥胖人群，建议补充不含糖的饮料或白开水。
如果出汗量特别大时，要注重补充盐分，不要狂饮白开水，以免引起低钠血症。
因此我们在运动时要注意补充水分，在运动之前可以少量的补充100~200毫升，在运动中，根据口渴程度适量补充，每次50~100毫升，运动后可以根据出汗量补充缺少的水分。
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有关，但原因复杂！
首先说，运动在15分钟内出的汗，水分过大，基本上都是身体排出的废水。15分钟后会出现脂肪燃烧，矿物质排出等等。
正常来讲，运动一个小时，按体质核算排汗适中是比较正常的。过低，可能是毛孔堵塞或过细。也可能是强度不够或运动前补水不足。过高，可能是身体出虚汗，内脏自我消耗。或训练强度过高不适应，也可能是身体水分过高。
专项来讲，排汗和运动强度也有关！就好像同样的体质，散步半小时肯定不如慢跑半小时出汗多，慢跑半小时肯定不如打拳击半小时出汗多！所以项目已经决定了排汗量。
细节来讲，如果用间歇性高强度运动和持续性适中强度运动对比排汗量，来说训练效果，这是不科学的！因为效果不同，间歇性高强度主要提高心肺适应、肌肉强度、基础代谢。而持续性适中强度运动主要锻炼心肺耐力和肌肉密度包括燃烧脂肪。所以训练模式决定训练效果，排汗不能完全代表什么！
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