运动时是不是出汗越多越好？

运动时出汗多不代表减肥效果好，因为出汗还有很多其他因素的存在。

1.每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也不费力气，出的汗自然就少，相反，体质较差的人稍稍运动，就会大汗淋漓。

2.体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人的反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐久水分丢失的能力比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

3.运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

运动流汗散发热量可以促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果，通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。出汗的过程主要是把体内多余的热量散发出去，大量的出汗导致人体处于出水状态，只能暂时减轻体重，真正的减肥是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗热量，才能达到减肥的效果。

可以肯定地告诉你，运动的时候并不是出汗越多越好！

出汗是人体自我调节的一种表现，具体来说 是调节体温，防止体温升高的。

我们知道，液体蒸发的时候要吸收热量。汗液蒸发，同时吸收热量，防止运动时产生的热量造成体温升高。

出汗多少跟运动效果并无关系。

运动出汗后，要适当补充淡盐水，补充出汗流失氯化钠。

关注“全科医生说”，执业医生为你带来靠谱的健康知识科普！