不会。跑步时主要是糖和脂肪提供能量，肌肉蛋白分解很有限，跑步会形成特定的肌肉类型，也即慢肌纤维比例较高，而这种肌肉类型并不会表现为肌肉体积很大，所以跑者看起来比较瘦。
跑步20天，晚饭不吃，晚跑5公里早跑4公里。怎么体重不下降？
首先，你所谓的晚饭不吃，可能是以早饭午饭过量饮食为前提。是否过量，不能以以前自己的标准，而要按照节食的标准。当你觉得自己吃的刚刚好时，也许已经多了。建议以大量蔬菜适量肉类尽可能少的谷物为原则，吃个半饱即可。另外，每周可以选择一天断食。
其次，你早晚跑，每次可能也就半小时，还不如一次性跑一小时，十公里左右。因为大约二三十分钟后才开始大量燃脂供能。
我就是用上述方法，春节到现在，成功减重15斤。
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
有多种原因会造成不管怎样努力跑步，体重降不下来。
有氧慢跑可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，许多胖友都通过长期的有氧慢跑瘦成了一道闪电。却总有那么一些跑者，不管再怎么努力拼搏，有始终无法减掉身上这恼人的肥膘。
跑步减脂不成功一定是有原因的。有以下几个方面可能会造成这个问题。1. 跑得太快，或者跑得太慢。只有进行有氧慢跑才能够帮助我们大量的燃烧脂肪。
跑得太快，属于无氧跑，跑得太慢，属于热身跑。热身跑和无氧跑虽然也消耗脂肪，但是脂肪只参与了一小部分，并不能帮助我们有效减脂。
有氧慢跑时，我们的心率位于最大心率的60%至80%之间。低于60%属于热身跑，而高于80%则属于无氧跑。
因为脂肪是身体用来作为储备燃料的，不到万不得已，身体是不会轻易动用脂肪来作为能量供应给肌肉的。
而脂肪也有弱点。它具有为中等运动强度大量供能的特点，我们只要抓住了脂肪的这个特点，就不怕身体不把它拿出来大量消耗了。
这个中等运动强度的跑步方式就是有氧慢跑。
我们只要在平时的跑步过程中始终把心率控制在最大心率的70%左右，身体就不得不把脂肪作为供应能量的主燃料了。
一位最大心率为200次/分钟的跑者，他在跑步时始终围绕着140次/分钟的心率去跑就可以了。
2. 跑步过程断断续续，跑跑停停。有的跑者在平时的锻炼过程中习惯跑跑停停，跑一跑，走一走，这样做对减脂也会造成很大的影响。
心率好不容易上升到了有氧心率区间以内。才跑了几分钟，我们就停下来了。这时候，心率会掉到热身区间内去，就会造成燃脂过程的突然停止，高效燃脂被迫中断。
等我们停了一会儿再跑起来时候，又要经过几分钟的热身跑，才能再次进入高效燃脂过程。如此一来，就会造成我们减脂的效果大打折扣。
所以我们在平时的跑步过程中尽量匀速跑，哪怕再慢一点也不要停下来。即使停下来，也只停一小会儿，尽量不要让心率降到热身心率区间内去。
3. 跑步时间不够。每次跑步的前15到20分钟属于热身跑阶段。热身跑阶段，为肌肉提供能量的主要是碳水化合物和糖，脂肪只被消耗了一小部分，燃脂效果微乎其微。
而只有过了热身跑阶段，我们的心率才会稳定在有氧心率区间以内，进入高效燃脂过程。
所以，只有跑够40至60分钟，我们才可以得到30分钟左右的高效燃脂时间。
4. 跑步没有规律性。还有一些跑者跑步没有规律性，要么跑一天歇三天，要么跑两天歇五天。好容易消耗掉的脂肪，会趁着我们休息期间，又被身体大量囤积起来，形成反弹现象。
我们应该合理安排平时的休息。可以跑两天休息一天，也可以跑三天休息一天。
5. 摄入过多。跑步容易饿，会造成我们食欲大增。在这种关键时刻，就要看我们的自控能力了。我们一定要管住嘴，坚决控油少盐，拒绝暴饮暴食，使消耗持续大于摄入。这样，才能够保证我们减肥大计的顺利进行。
如果我们平时管不住嘴，也就等于直接宣告了我们减脂计划的失败。
就题主而言，可以把早晨跑步和晚上跑步放在一起，平均跑40分钟，采用有氧慢跑的方式持续跑步，应该很快就可以看到效果了。
所以，就这个问题，我的回答是:
有多种原因会造成不管怎样努力跑步，体重降不下来。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
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