健身能锻炼骨骼吗？

健身有很好处，它可以锻炼我们身体的每一个部分。包括我们的肌肉，大脑，血液，各器官，各组织，当然也包括我们的骨骼。

骨骼是组成人体内的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。

健身使身体的血液循环更快更好，这样可以让血液给骨骼输送更多的养份，促使骨骼生长更好，即使成年后，这种生长看似停止，但骨骼的功能，韧带，软皮却没有停止过。

青少年时期是骨骼生长的黄金时期，这一时期如果有科学的健身，一定的营养，充足的睡眠，对骨骼的生长起着很大的作用，也会终身受益。

即使过了青少年，锻炼对骨骼也是有很好处的。

我一亲戚，以前老是骨折，医生诊断为骨质疏松，建议应多补钙，适当晒太阳，适当锻炼。半年的这些坚持后，骨折现象消声匿迹。

健身可以锻炼骨骼。强壮的骨骼是保证身体健康的基础，随着年龄的增长，需要注重锻炼骨骼。

专业研究表明，骨骼只对负重运动有作用，就是说需要进行力量训练才能有效促进骨骼生长发育，比较常见的运动有跳舞、爬楼梯、打篮球、踢足球、打网球、快步行走等。健身房的一些健身方式，举哑铃、俯卧撑、引体向上等，对骨骼也有很大作用。

只要方法得当，不用花钱，无需器具，不用场地，只要在家里或办公室，每天只用10分钟左右就可以锻炼骨骼。

下蹲

下蹲可以改善血管功能，加强血液循环，促进新陈代谢，强健关节和骨骼。增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化，时骨骼和关节得到强化。

补充营养补钙对于骨骼，至关重要。牛奶、酸奶、萝卜、青菜中含有大量的钙，可以从中获取。

维生素D对于钙很重要，它帮助身体从食物中吸收钙。

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