健身的原动力来自于内心深处，而不是外力强加干预，所以健身行动的法门不能千篇一律，“小鸡不撒尿，各有各的道”。但是要明白为什么健身？什么是健身？健身观念、健身知识的普及很重要，“适量运动、科学运动、管住嘴、迈开腿”等等，口号类管、理层的顺口溜实无实际意义，而且还给健身市场增设好多投机的机会。
雁霖不仅自己爱好健身而且也关注大众健身，记得去年有一个规定：国家提倡鼓励大众健身，但是场地等一些基础设施不再给与支持。我们健身真的需要专属的跑道，专属的场馆，专属的器械吗？那还需要专属的教练不？健身要为工作、生活服务，只是工作生活的一部分。
建议：健身意识、健身观念、健身知识的普及正向引导——健康的人才能搞健身，思想永远走在行动前。
为什么健身健身能够促进新陈代谢，调整人体日常当中的平衡协调能力与其所处环境更好地协调、适应，健身能够使人体精气神更充足，从而更有精力地投入工作学习生活，健身能够帮助延年益寿而不等于健身能够长寿，健身也不是为了体育竞技而健身，还不是为了选美比赛而健身，但是我们可以借鉴体育竞技、健美的训练方法，辩证看待吸取。
生物学法则——“用尽废退”，人体同样也不例外，缺乏运动——多样性运动，各个运动机能就会呆滞，甚至废弃，肌肉本来是有活性的，为啥反应迟钝？看看专业训练的——胸肌、臀肌都能够单独运动，而我们却有好多不能动，甚至长期久坐的臀肌紧张、僵硬，也有“臀肌失忆”的说法是不是？简单理解就是肌肉神经反应不敏感、活性差。
无论是工作还是生活，我们没有谁愿意在腰酸背痛、这也不舒服那也不舒服当中去度过是不是？这就是生命质量的基础，浑身自在、行动便捷、反应灵敏。
一个动作站立体前屈，做一次就会想做第二次，今天做明天还想做，甚至睡前都想做一次，难道一个星期下不来还体验不到健身——拉伸带来的好处吗？健身真的不需要怎么发心、励志。
——雁霖的运动感悟。
什么是健身动起来就是健身吗？显然不是，要科学的运动才是健身，[害羞][害羞]怎么才是科学？科学配速、科学姿势、科学动作、科学训练计划，无非不就是人体运动学吗？那人体运动是不是还受外界因素影响呢？所以雁霖比较赞同的一个观点是：还原我们本身的功能，这才是真谛，也可以说还原婴幼儿时期的身体功能——没有长大认知后的本身具有的功能。
健身不是体育竞技，健身不是健美运动，否则失去了健身的意义，也难怪有人把健身爱好者看成生活中的另类，投身国家的建设洪流才是人生主题。
健身不能等同于养生，但是健身要以养生为根基，有损于养生的运动不能健身。对于中老年人来说改善运动机能，健身运动比养生运动更实际。
健身也不是医疗，不要把自己通过运动改善了自己运动机能，从而使身体某些症状得以改善，而否定医疗，人体自愈能力很强大，健身运动可以提速人体自愈能力，医学是一项很复杂的学术研究。
瑜伽的全部不是健身，但是瑜伽的片段就是健身，打坐的全部也不是健身，但是打坐的片段就是健身，武术的竞技就不是健身，但是武术的基本功训练就是健身。
健身是今天比昨天进步一点，明天比今天感悟多一点。
健身不仅仅局限于肢体的动态运动，健身还包括静态运动训练，比如：按时睡觉、按时起床，保持高质量睡眠，静心打坐，站桩等等。
健身也包括思想的精进，爱民族、爱国家、爱人民，多读一些有意义的书籍陶冶情操，不受染着。
将自己有意义的健康行动纳入业余时间有规律的行动，这就是健身。
几点建议为响应国家号召，管理层鼓励宣传积极直白的健身常识，而不仅仅局限在励志，健身用励志吗？
想健身，心情浮躁没法健身，健身从婴幼儿学习爬行、站立、走路开始。健身有必要把我们中学时期学过的有关人体的知识重新学一遍，“生物、生理卫生”等，“运动解剖学”会很直白的告诉我们身体每一个动作的来龙去脉，具体那一块肌肉，怎么运动了。运动的同时自己有感知而且有形有相，不需要教练用火眼金睛去帮助诊断了。“营养学”的基础也会让我们明白日常人体所需的7大营养素，自己当然就会主动查找每种食物所含的成分了，自然就不会胡吃海喝了。每天都是大鱼大肉，即使全水煮一滴油不放是不是油脂也要超标了，何况还要煎炒烹炸，饮食结构调整怎么调？少油、少盐、少糖真的有那么难吗？
总结大众健身普及大众健身的理念很重要，而不是需要多少健身教练、建立多少健身馆，随着时代进步，人们物质生活水平的提高，人们对健康意识必然越来越重视，不仅重视外在环境的舒适，而且也会追求身体内在环境的舒适。
全民都进健身馆是不是也会很无聊？健身融入生活，生活会更有趣，更灿烂。
人生旅程本来就是一场修行，身体垮了，连自己都修行不明白，还修行啥呢？
喜欢系统训练的就去家附近找个健身房，只是活动活动筋骨的家附近的公园或者公用的健身设施都可以满足了！
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