流汗多不一定燃脂高，流汗是短时间密集的运动身体发热，机能调节流汗散热。燃脂是脂肪的消耗，是个相对持续缓慢的过程。可以试试瑜伽，是个相当不错的选择，即使躺着也可以很好的消耗脂肪，跟着练瑜伽伴侣的李老师一起来练瑜伽吧。
这是舞王体式哈，仰卧就是普通的卧式，暂时没有放图。
仰卧
这个体式比较适合在家里做，只需平躺在瑜伽垫或是床上，吸气微微抬起双腿，放于略高的支撑台，比如枕头或凳子上，双臂可以自然放于身体后方，也可以折叠放于脑后。
做这个体式的时候需要放松全身肌肉，保持顺畅的呼吸，可以作为练习瑜伽的起式，也可以在训练完之后做这个体式来调整心跳呼吸。
幻椅式
图上不是正确的体式示范哦。幻椅式的要点是由山式站立进入，吸气伸展背部，呼气时向后向下蹲坐，幻想自己坐在一张椅子上那样稳定，膝盖不要超过脚尖，在这里深长的呼吸，在三到五次呼吸之后再次吸气，伸直双膝回到山式。
这个体式可以训练人体的平衡度。
侧板式变式
这个体式需要借助瑜伽砖进行练习。将左边臀部放于瑜伽砖上，打直双腿，左臂落于身体前侧伸直，维持身体平衡，再次吸气弯曲右腿向上抬，将右脚落于左腿前方，踮起脚尖使右侧小腿垂直于地面，双眼直视前方或扭转看向左侧。
这个体式有助于身体平衡度的保持，还可以舒缓身体腰腹部。
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