谢邀请！
根椐你所提出的问题，我考虑再三，这应该是生理上的一种病因，应到医院就诊。另外，你所说的每晚跑步十公里，我觉得你这时间倒置了，路程也太多，应在早晨跑它个二三公里就可以。还有一点，不知你可否试验过，那就是，熬上一夜或两夜不睡，之后再看这天夜里睡得怎样？如果还是一样，那你这失眠还真的不轻，建议你赶紧上医院就诊。
人与人的运动能力是有差异的，经常运动是可以改善睡眠的！假设你的失眠不是由于其它原因引起的话，那跑步真的不仅没有很好地改善你的睡眠，反而加重了你的失眠，其实我刚开始跑步时，也有过这种情况。根据我的经历，你失眠的原因：一是每天跑10公里，对你来说运动强度可能是偏大了，由此导致大脑神经总是处于兴奋状态而无睡意。如果是这种情况，应降低跑量和配速，如每天只跑5公里，如还失眠，就继续减量或者两天只跑一次。通过跑量的增减摸索一段时间，如果还失眠，那最后一个原因应该是你跑步时间太晚、肾上腺素增加，导致大脑神经保持清醒状态而无法入睡。如果得到证实，建议将跑步时间改在早上或下午六七点钟，最晚不超过晚上八点！其实，对于一般人来说，运动量过大，或晚上运动时间太晚都会难以入睡的。由此可见，跑步也要讲究科学，经常跑步运动，实验证明是有助于改善睡眠的！
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