年假这几天.做点什么运动对身体有好处？

比较适合做一些有氧运动，比如跑步、散步之类的

饮食方面，注意控制饮食，不要吃太多，油腻的食物适可而止。

祝新年快乐！

可以做一些低强度的训练，时间控制在半个小时左右即可，隔一天或者两天训练一次，主要是让身体对运动有个记忆，因为你平时训练的比较规律，过年隔了七八天不训练，各方面表现肯定有所下降，保持个低强度的训练量，等节后再去锻炼会更好的进入状态。

可以选择一些复合性，全身性的动作，比如徒手深蹲，俯卧撑，开合跳，高抬腿，箭步蹲，侧步蹲，仰卧卷腹，平板支撑等等，不一定要专门针对那个部位，最好是多做全身复合性的动作。训练前先做两到三分钟的热身，包括把关节都活动开，然后选择四到五个徒手动作，每个动作做3-4组，每组做12次左右，组间休息一分钟，动作之间休两到三分钟，训练完要记得拉伸放松！当然，根据你自身的情况也可以适当调整，对于做多少组，多少次自己可以灵活变动。主要是保持训练节奏，不必太过强烈，每个人的训练水平不一样，一定要结合自身情况来，没必要太过激烈，免得太累影响了过年哦，希望可以帮到你！

另外，如果你想要具体的训练计划的话，也可以私信我，把你具体情况告诉我，我也可以帮你制定个详细计划。