30多岁的人通过健身能改变人体的哪些方面？

能改变的地方还真是太多了，不瞒您说小编已经33岁了，健身时间也不过5年，但是由内到外不说脱胎换骨至少健康程度有明显改善。（下面是我）

第一，体能的提升。

力量的提升也是健身后最直观的感受，从最初的三大项中的硬拉60kg到现在最大重复次数完成1RM的145kg。包括在爆发力方面记得大学那会摸高才2.6米现在3.0米，看似没多大提高可是难度系数还真不小就好比在短跑上想要提升1秒的速度你得严格自律，并且科学系统的训练大半年时间长的可能需要几年，而每个人的体能巅峰期都不会太长这也是难得的一点。这一块的提升得益于我喜欢做大重量深蹲，杠铃抓举等爆发式训练动作。

第二，身体整体肌肉量的增长。

肌肉的增加除了让外形上有较为明显的变化，（身体成分的变化）整体基础代谢上升为身体带来了更多的活力，平常的我从早上10点上班到晚上10下班是常规操作，一天里忙时会上到6—7节课还要抽时间训练，如果瘦体重太轻是无法支撑的。每个人从三十岁开始如果没有规律的力量训练肌肉每年都会以2.5—3斤左右的速度流失。

第三，心肺功能的提高。

我们知道运动员因为常年心肺训练使得他们的静态心率一般保持在40—60次每分钟，这是因为他们心脏的泵血能力要强于普通人。他们心脏的一次输送血液到全身对于普通人可能需要3—4次。心脏作为人体最强壮的一块肌肉，它的作用简直不要太大了，肺部功能主要看它的最大摄氧量对于肌肉利用氧气的能力。这也是健康体适能中最重要的一大元素。

第四，柔韧性的提高。

柔韧性的提高能对身体的益处也是不可估量的，与之相关的是关节活动度。在运动时避免受伤并且相应的提高运动表现，在出现突发事件时能安全的前提预防也能及时应对。

其实健康的身体是可以从这些方方面面体现出来的，虽然不能够保证一辈子不生病至少在我们生病时能最大程度的减轻病症带来的不适感。

30多岁的人通过健身能改变人体的哪些方面？30多岁的人，坚持健身，可以改变人体的方方面面。

30多岁的人，身体机能逐年下降，要面对工作、生活的压力，加上饮食油脂多、久坐、熬夜等不良习惯，一些人的身体已或多或少出现了问题，怎么办？要改变或者改善这些，唯有健身；坚持健身，对人的改善，可以说是从内到外，从形体到精神，无所不在。

坚持健身，可以改善人体的消化系统、内分泌系统、神经系统等功能；具体到每次的健身，会促进血液循环, 加快新陈代谢，调理微循环，改善睡眠等。身体机能的改善、睡眠的改善也都会反映到皮肤上，健身出汗也有助于皮肤排出废物和毒素，从而达到更好的美容效果。

坚持慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧运动，可以提高体质，防治各种疾病，可以起到减脂效果；减去多余的脂肪，会使身体变得轻松，也使精神有活力；坚持无氧运动，可以增强骨骼力量，可以增肌塑形，女性还可以打造翘臀，男性还可以打造倒三角。所有这些，不仅使人显得年轻，也会使生活过得更为充实，更有意义！