工作忙了一天，洗个热水澡能让疲惫的身体满血复活，但你知道吗？如果在洗澡时加一点小动作，不仅可以更好地缓解疲劳，还有一定的养生保健功效。
洗澡时加3个小动作可治病
1、疲劳时常搓脸
大部分人都有这种感觉，在疲劳时搓搓脸，精神马上又会好起来。
因为人的面部分布着许多的表情肌和神经，洗澡时，热水会刺激这些神经，而搓脸可以加速血液循环，舒展表情肌。
洗澡时搓脸的速度最好是每秒一次，搓脸3~5下，每次不少于3分钟即可。
需要注意，40℃的温水是最有利于消除疲劳的，水温过高的话，消耗热量多，不仅解除不了疲劳，反而会觉得难受；水温过低，血管收缩，不足以消除疲劳。
2、消化不良勤吸气
当你胃口不好时，不妨在饭前半小时入浴，用热水刺激胃部，等到身体暖和后，再用花洒在胸口周围喷水，每冲5秒停1分钟，重复5次。
泡澡则可以先在热水中泡20到30分钟，同时做腹式呼吸（鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从嘴吐气），再用冷一点的水刺激腹部，这种冷热水交替有助于促进胃液分泌，增强食欲。
而胃酸过多、患胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3-4分钟能控制胃酸分泌，缓解症状。
3、便秘揉肚子
洗澡时不妨用手掌按顺时针方向按摩腹部，同时大口呼吸，让腹部一鼓一收，同时淋浴腹部，能够帮助治疗慢性便秘，预防痔疮。
而神经性便秘则要用40℃热水沿肠部冲3分钟左右，再用25℃温水冲10秒钟，反复5次，能增加大肠的蠕动。
注意：5种情况不宜洗澡
1、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温高，温度过高的水会使人血管扩张，低血压的人可能脑供血不足，出现虚脱。
2、酒后不宜洗澡
洗澡时，体内葡萄糖消耗会增加，而酒精会抑制肝脏功能活动，让糖原减少释放。
因此酒后洗澡，血糖不能被及时补充，就会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重时还可能出现低血糖昏迷。
3、饭后不宜立即洗澡
饭后体内血液主要集中在消化系统，辅助消化食物，此时如果洗澡，周围血管扩张，血液重新分布。消化系统血液循环会相对减少，可能引起消化不良。
4、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升至38℃时，身体的热量消耗可增加20%。
因此发烧是身体处于比较虚弱的时刻，这时洗澡容易发生意外。
5、体质较差女性不宜用冷水洗澡
对那些体质较差的女性而言，用冷水洗澡是不能尝试的，否则，本来抵抗力就差，加上冷水刺激，会引发感冒、痛经等一系列疾病。
比起男人来说，女人通常都要更加注重个人的卫生习惯，而洗澡就是可以让身体保持干净的途径。许多女性朋友都喜欢在睡觉之前洗澡，不仅可以洗去身上的污垢和油脂，还能洗去一身的疲惫，让身心都得到放松。每个女人洗澡的方式和习惯都不相同，但是洗澡时有些不经意的小习惯可能对身体造成不利的影响，一起来了解一下吧。
为了健康着想，女人洗澡时尽量别做这3件事，喜欢也忍一忍吧！
1.别用花洒冲脸
在沐浴的过程中，许多女人都有用花洒直接冲洗脸部的习惯。然而，我们洗澡时的水温通常并不适合用来洗脸，因为我们脸部的皮肤比较薄，如果经常用花洒冲脸的话，不仅会让皮肤受到过多的刺激，在毛孔张开的情况下，还容易使花洒里面的细菌进入脸部，不利于对皮肤的保养。
2.别用力搓皮肤
有些女性平时有搓澡的习惯，觉得把皮肤搓得红红的才算洗干净了，但其实通常用来搓澡的毛巾材质都比较粗糙，对皮肤的伤害是比较大的。并且，皮肤上的一些油脂能起到保护的作用，如果过度清洗，用力搓澡的话，反而会让皮肤受到磨损，变得越来越干燥。
3.别挤太多沐浴露
有的女人喜欢洗泡泡浴，觉得那样比较浪漫，但是沐浴露偏碱性，而人体的皮肤是属于中性且偏酸性的，如果一次性使用太多沐浴露，也会使皮肤的油脂分泌减少，出现干燥的情况。长期下去，皮肤的抵抗力会下降，从而给细菌制造了入侵的机会，影响我们的身体健康。
虽然这3件事看起来很小，但有时候就是不起眼的小事积累起来，对身体健康造成了不良影响。所以，女性朋友们平时在洗澡的时候要注意避开做这3件事，这样皮肤的状态也会变得越来越好。
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