四十岁的男人适合做什么运动健身增强体质？

男生生理机能的高峰期时35岁左右，之后处于逐步下降趋势

但是40岁对男人来说依然是壮年。根据自己的身体情况可以计划做一些球类、慢跑、力量练习，都是可以的，最重要的是一定要循序渐进，不要一次负荷量过大，否则会对身体造成损伤。只有有一个年轻的心，乐观的心态，对生活充满激情，规律的生活，就会健康~~

推荐运动:每天慢跑几分钟

打打小球类运动，如羽毛球、乒乓球，也可以做些力量练习，哑铃等等

身体舒展了之后其它的运动也可以

注意：适度，规律

希望能对你有帮助！

只要身体没有损伤，四十岁的男人照样可以做年轻人做的运动，可以尝试走进健身房，力量训练和有氧运动相结合。

力量训练：建议先进行卧推、深蹲、硬拉、引体等复合动作的训练，规范动作，深度刺激肌肉生长。

有氧运动：强烈推荐游泳，游泳运动强度大又不容易受伤，是个很好的选择。

希望你能坚持运动，不管投入多少，只要坚持下去一定是有效果的。

男性经常健身，真的可以让自己越长越帅吗？

健身后人自己可以增强自己的自信心，男人通过健身变成了肌肉男，人也越来越帅气，越自信。

答是肯定的。脸上是改变不了的事实，除非你去美容，身材肯定是越来越漂亮的，我的经历告诉我三十岁时的照片和五十五岁时的照片可以证明。对变就可以了