谈不上康复，糖尿病终身绵缠，锻炼也好不锻炼也罢都将如此，单纯的糖尿病不会危害人的生命，得并发症也不是糖尿病统一归宿，人和人的预后的影响千差万别。
患糖尿病是否能长寿？这一疑问的回答是肯定的，患上糖尿病后通过碳水化合物控制，不吃药不打胰岛素针，能活上80多岁的人比正常老人还多。
华国锋患糖尿病30多年，通过每天主食控制三两以下活到86岁无疾而终。
中国首富牟其中，患糖尿病在监狱度过16年，天天早上一大碗过水球白菜，无油无盐是他的早餐，80多岁了现在仍生活在北京。
国民党元老陈立夫，管辖中统，军统特务上十万，患糖尿病50多年，活到101岁无疾而终。
患糖尿病如恶梦一般，事实上糖尿病没有那么“伟大”，只要能正确对待它就不会羁押你的生活，我患糖尿病36年，现有71岁这是我切身的感受。
很难，除非年轻三十多岁～四十岁以下，有可能，还要节欲…。
刚发现糖尿病，可以通过改变饮食来控制血糖吗？为什么？
刚发现血糖升高（糖尿病）时先别吃药，而是改变饮食、增加运动、减轻体重（如果肥胖的话），调整生活方式，这在大多数情况下不但是可以，而且是应该的。
根据中华医学会《中国2型糖尿病防治指南（2017年）》以及美国糖尿病学会（ADA）指南的建议，发现血糖升高之后，应该先经过一段时间（比如4~6个月）的生活方式治疗，根据血糖监测的结果，再决定是否开始降糖药治疗。如果单纯生活方式不能使血糖控制达标时，就要开始药物治疗。药物治疗开始之后，生活方式干预仍然是2型糖尿病的基础治疗措施。
生活方式调整主要包括：（注意，如果下列饮食措施你都做不到，那还是乖乖吃药吧）
1.定时定量进食，“3+1”或“3+2”早、午、晚三餐和加餐时间 相对固定，到点进食，不 过早或过晚，不能随便吃。各餐的能量分配 （进食量）相对稳定 不过多或过少； 限制每餐碳水化合物。2.控制总能量，管理体重。超重或肥胖者应在3~6个月内减轻体重5%~10%（减少能量摄入，如1500千卡，同时增加运动量）； 消瘦者应达到并维持理想体重（增加能量摄入，如1900千卡，适当运动） ；长期控制目标是BMI正常（18.5~24）。糖尿病患者减重，相关指南推荐了限能量饮食和缩胃手术，而没有推荐低碳（高蛋白）饮食、断食疗法和生酮饮食等极端减肥饮食。3.严格控制主食总量，增加低GI粗粮比例。大多数糖尿病患者每日主食200~250克（干重，大约4、5两），每餐主食应＜75克（每餐碳水化合物＜60克）。减少精制谷物比例（如白米饭、白馒头、白面包、白粥、白面条等）；增加粗杂粮比例（＞50%），如杂粮米饭、糙米粥、杂粮粥 全麦馒头、全麦面包、全麦面条 玉米面、玉米碴、玉米糁 燕麦片、燕麦粒、小米、大麦粒 红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆等。
4.每餐多量新鲜蔬菜增加膳食纤维摄入。
5.餐餐有蛋白质食物，有益餐后血糖。蛋白质食物包括鱼肉蛋奶和大豆制品。6.每餐吃得要很复杂，注意进餐顺序推荐进餐顺序：蔬菜——蛋白质食物——主食。7.水果作加餐，优先选低GI的，如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚子等。比较而言，西瓜、香蕉、菠萝、猕猴桃、大枣等GI较高，升糖较快。8.好油可以多一点好油是指橄榄油、油茶籽油、高油酸菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、亚麻油等。
9.戒甜饮料和甜食人工甜味剂（如木糖醇、甜蜜素、阿斯巴甜等）糖尿病可以食用，但要注意被它们掩盖的高脂肪、高淀粉食品。
10.【少盐】＜6克/日（氯化钠）盐勺控盐 推荐低钠盐（高钾，注意肾功） 限制高盐/钠食物，例如味精、酱油、酱类、咸菜、腌制食品等。 加工食品要注意营养成分表中“钠”含量。
11.少酒，适当饮茶和咖啡不推荐饮酒。如果饮酒每周不超过2次。 一天饮酒量（以酒精计），男性＜25克，女性＜15克 25克酒精大致相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，低度白酒80毫升。
12.运动降低血糖每周至少150分钟中等强度有氧运动，分布在每周的至少3天，不可连续超过2天不运动。鼓励糖尿病患者每周进行3次抗阻力锻炼。
糖尿病人当然是可以通过饮食来控制血糖的，但是大多数糖友都不能单单只通过饮食来控糖，而是要同时配合运动控制和药物控制。
有这样一个误区，刚发现糖尿病，并不能说明是刚得的糖尿病。因为糖尿病尤其是2型糖尿病，具有一定的隐匿性，疾病初期患者不会有明显的症状，所谓的典型的“三多一少”的症状，也是在血糖高到一定程度时才会有的。大多数患者在疾病初期都是不痛不痒的，再加上很多人忽视体检，其实血糖高了好几年都不知道。等真正查出糖尿病的时候，往往血糖已经高了很久，甚至已经出现了并发症。
这个现象在2型糖尿病患者中普遍存在，所以说，刚确诊的糖友们需不需要用药，能不能仅靠饮食控制，都说不准。一般医生会建议患者检查糖化血红蛋白、尿常规、血脂、血压、眼底等。如果糖化血红蛋白大于7%，医生会建议患者用药。如果低于7%，则会建议患者先使用饮食和运动控制，实在控制不好才会使用药物。
糖友们的饮食是有技巧的：1.控制总热量，饮食多样化，少吃多餐，合理加餐。
2.深色蔬菜每天吃够半斤，淀粉含量高的蔬菜当主食。
3.进餐前先喝汤，再吃菜，最后再吃肉类和主食。
4.烹饪时来点酸味，如在菜肴中加醋、加柠檬汁，有益于控糖。
5.烹饪方式越简单越好，菜能不切就不切，豆类尽量整粒吃，不磨粉。米饭口感以偏硬为好，不可煮的太过软烂。
6.血糖控制较好时，可以在两餐间吃点低糖水果，如草莓、樱桃、橘子，每日食用量不宜超过200克。
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