当今世界，体育运动受人瞩目，无论是球类、田径等都很有竞争力，有观赏价值。而健美、体操、游泳、径赛等项目的男女运动员为了展示形象、力量、速度、体形等，也为提高比赛的质量、速度、美质，穿着尽量少、短、轻的服装，更为表演和比赛带来优美、优雅、文明进步的潮流，艺术之美，体育之美，尽在其中......
回答：健身，健美两者都属于锻练身体，强身健体之美。而但论比基尼健美内装来说，都是真对女性而言的。女人的酮体，从小就是一种美，虽着年岭的增长，青春期的过度阶段的成长，女人更加显出女孩子的成熟之美感。
虽着时代的进步发展，女性的时装，内装也在不断的更新，推陈出新的内装更是迷人，比基尼内装高档内衣被列为时装模特的必选时装。那些模特凭着自的美，再加上比基尼的外型之美，两者融?️在一起，真乃是锦上添花了。对男人也好，女人也?好，都?️一种诱惑之美感。
在这种场景之下，你只能做到欣赏之美，可不要有别的暇想哟！
如何给大家科普健身健美呢？
随着健身的热潮越来越流行，健身的人也越来越多 ，但健身必须去健身房吗？未必。我想说的是，只有掌握科学的方法，不仅仅能够帮助大家切切实实的瘦下来，还能够提高大家的健身热情，扭转对健身的错误观念。跟着小练老师来一套户外瑜伽，放松你的身心！
1、简易坐姿
这个图片让我想起了一本书的封面，它的名字是静下来，一切都很好。
体式要点：坐式，双腿自然交叉，右腿放在左大腿顶处，双手手腕分别置于两腿膝盖上，拇指与食指相扣。腰背挺直，收腹保持匀称的呼吸。
2、鸽王式
蓝天绿水青山，一切都那么恬静安详，此处正适合深呼吸，深冥思。
体式要点：压腿式进入，左腿在前右腿在后，收腹、打开胸腔，挺直腰背，前脚跟靠近髋部，弯曲右腿膝盖，右小腿与地面垂直，伸直手臂向上向后延展，最后两手同时抓住右腿脚背，头部也顺势向后仰，下颌朝上。
3、树式
站直身体，双手合十，给天地万物献上一个真诚的敬意。
体式要点：山式站立于地上，双脚打开，与肩同宽，弯曲左腿小腿，左脚脚底贴住右腿膝盖之上的部位，双手在胸前合十然后举高至头顶正上方。
4、半月式高级
我更像是在表演，台下座无虚席，那座山，那片丛林，那面湖，和无数的鱼儿都在为我鼓掌。
体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．向后伸展，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直，同时右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上。
没说要去健身房才能健身，也不是说下雨天、变冷天就不适合健身，我们要把坚持健身当做一日三餐一样去对待，除了挥洒汗水之外，更重要的是运用智慧，例如了解人体肌肉的构造、了解自身状况，为自己制定一套行之有效的方案。
你的身材就是最有效的广告。正如在健身房里的私教一样，试问你会选择一个大腹便便的私教还是一个八块腹肌的呢？所以，想成功地给身边的人科普健美健身，首先你要成为一个有说服力的实例。
1、鸽式
↑在训练开始之前调整自己的呼吸和心情，瑜伽培养的不仅仅是身形和气质，同时也有身体和精神的连接，帮你为一切健身健美打下基础。
体式要点：双腿前后分开，膝关节弯曲，大腿贴紧地面，前侧臀部拉伸，后侧收紧，双手置于脑后，脊柱向一侧弯曲，感受躯干侧面的拉伸，保持20秒后换边。
2、半骆驼式
↑让身边的人看到你的改变，包括精神气质还有身材和健康。这种潜移默化的影响才是最有效的。
体式要点：跪于地面，小腿贴地，膝关节垂直，身体后仰，面向天空，脊柱向后弯曲折叠，单侧手臂向下扶住脚踝，对侧手臂自然举起向伸。
3、女神式
↑一个增强腿部力量的训练，可拉伸大腿内侧和收紧臀部，同时让你的脊柱更加稳定，身姿挺拔，气质出众。
体式要点：双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度，大腿平行地面，感受前侧的发力和内侧的拉伸，双脚脚尖踮地支撑身体，腰背挺直，双手上举合十。
如果你想给朋友或亲人安利健身的好处，给他们科普健美健身，那就先从自己入手开始进步吧，实际行动永远比语言更有说服力。
发表评论