这个主要根据每个人的具体情况来决定的，我今年是正60岁，我去健身房锻炼身体已经6个月了，上了30节的专门教练课，明显感觉到自己的精气神有了提高，肌肉也增加了许多，所有的体检指标都正常，我特别想告诉老年人的是，只有肌肉的增加，才能更有效的降低血糖，特别是背部肌肉的增加可以让自己不容易腰扭伤，我每天坚持60—90分钟的有氧运动和无氧运动，一个星期可以休息一天，运动可以提高自己的免疫力，当然平时自己的饮食方面，还是需要注意补充足够的蛋白质，生活规律，我运动我快乐?。
男士应该每周进行5次锻炼比较好。3次力量训练，2次慢跑有氧训练，2天休息。这样训练既不会很疲劳，锻炼的也比较均衡，易于坚持。
希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。
你觉得男生健身真的可以变好看吗，为什么？一起聊聊吧？
，58岁，健身四个月，一周两练。现在感觉精神好多了，腰酸背疼没有了！身高1.78体重77公斤，原来的大肚子没有了，而且体重增加了4公斤。
非常高兴回答你的问题！
我认为男生通过健身真的会变的越来越好看，越来越帅，而且会越来越自信，提升自己的综合实力，充满竞争力。有的男生比较胖，通过健身减肥，甚至练出肌肉，改变自己的形象。有的男生比较瘦，通过健身，增肌增壮，看起来更有安全感。
（1）人无完人，金无足赤。每个人都有自己的缺点，但通过健身，可以改变自己的形容，变得越来越帅气。减掉啤酒肚，练出胸大肌，巧克力派腹肌，强壮的肱二头肌肱三头肌，虎背熊腰的感觉非常棒，完美的健身教练是许多人心中的男神。
（2）外貌的变美只是一个方面，内在的提升才是升华。男生健身也可以提升自己的心理素质和身体素质，对人对事显得更加自信从容。
所以说，健身不仅仅是让男生变得越来越帅气，还可以提升自己的自信力，让自己变得越来越强大。???
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