我40岁就经常运动，还算性感？00后小对象回老家以后，通过腹肌诱惑昨晚和一个94年的小女生在私人影院度过了美妙的三个小时。我来分享一些我对男人日常运动的一些感受。
首先因为我接触的女生还算不少，总结了一下大部分女生喜欢的男人身材。大概也就是，肩宽腰细，下身肌肉紧实，总体来说就是挺拔而不过分的夸张，瘦弱中带点肌肉感的最好。而大部分女生都比较讨厌健身房教练的那种肌肉类型。
而在我看来男人如果想要变的更性感，那么在外表这一块来说，首先就不能大腹便便的。毕竟顶着一个大肚子，那恐怕和性感不搭边。那么男人如何控制好自己的身材呢？
我的经验就是，对身材来说万恶之源为嘴。现在人们生活水平已经很高了。基本不存在饿肚子这一说，各种高热量的油炸食品种类五花八门，一条街上各种高热量快餐数不胜数。再加上天气热各种碳酸饮料，啤酒等长肉类型的饮料也是比比皆是。所以一个男人如果想要通过运动来控制身材让自己变得更性感，那么第一步就是管住嘴了。
不然一边每天累死累活的各种运动，嚷嚷着减肥，一边抱着炸鸡汉堡啤酒，岂不是徒劳。可能也有很多人听说，做健身运动的人忌口的很过分，每天都是水煮西蓝花和鸡胸肉，其实在我看来，这只是一些专业做健身运动人士的生活饮食对普通人造成的误导。因为专业健身运动的人士，基本就是大部分时间要么为了比赛或者作秀，时刻需要保证很低的体脂，所以饮食控制比较严格。
而对我们普通人而言，运动健身无非就是为了自己不过度肥胖，只要肚子没有顶着衣服就好。所以稍微有一些脂肪盖住腹肌的状态，对于普通爱运动的人也无伤大雅。所以对于普通运动的朋友，我的建议就是可以戒碳酸啤酒和快餐，平时吃饭记得八九分饱就好，如果特别喜欢啤酒碳酸饮料炸鸡汉堡这些，那么一个礼拜吃一到两次，只要不是太过度放纵，只要平时不暴饮暴食，在我看来不会影响健身运动的效果。
男人想通过运动让自己更性感，管住嘴当然是第一步。管住嘴以后，只能说可以保证让你身材不会过度肥胖，那么因为很多朋友可能会有一些比如身材干瘪，高低肩驼背等等这些日常不会注意到的小瑕疵。当然不会影响日常生活工作，但是这些小问题也容易让男人和性感不搭边。
所以在管住嘴以后，多少也需要注重一些力量的训练运动。不过在无氧力量训练这一块，我还是比较偏爱一些很常见的健身运动，比如俯卧撑、深蹲、引体向上这三个足够了。因为这些日常的健身运动，虽然没有那些健身房的专业运动对某一块肌肉的针对性强，但是因为对我们身体很多肌肉同时都有锻炼作用，所以我们普通人长期坚持下来，不会造成一块肌肉大一块小这种身材不协调的情况。
对于锻炼数量。我觉得普通人可以每天三十个基本足够了。因为差不多我本人就是每天只锻炼三十个左右，差不多经过长期积累，身材方面也可以看到一些锻炼痕迹。别的不说，吸引女生足够了。
男人通过运动让自己变得更＂性感“？这个问题要看个人基础，若是一个肥胖的人，首先要减肥，少吃一点，多做运动，营造体内热量缺口，每天缺300千卡左右，一个月能减3斤以上。虽然慢点但容易坚持，时间久了自然就瘦了。我退休前体重83公斤，经过长期的锻炼，现在体重69公斤。锻炼的方法主要是游泳加跑步。夏天每天游泳1500米以上冬天适当减少，一年四季从来没停。跑步每天至少10公里。一年四季风雨无阻。身体健康虽然己67岁身材及各方面机能不次于很多年轻人。
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