经常中暑就要减少在高温环境下暴露的时间。如果没有办法避免在高温环境下工作，则可以错开高温时间段或采取降温措施。另外，在炎热天，应注意适当的休息，劳逸结合，多喝开水或淡盐水，多喝清热解毒的饮品。
怎么预防中暑?
一、为什么会引起中暑
正常人体的体温维持在37&dm;C左右，人体的温度由体温调节中枢控制。在代谢过程中，产热、散热处于动态平衡。当周围环境发生变化，温度高于皮肤温度且湿度过大时，人体蒸发散热受阻，大量的热积蓄,如不及时采取措施，人体就不能维持衡定，此时就会发生中暑。出现机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害等症状。
二、中暑的病因
1、高温：每年7—8月份是中暑的高发期，一般气温在34&dm;C以上易发生。
2、湿度：气温不高而湿度较大，也易中暑。
3、通风不良：在闷热的教室、计算机房、图书馆、阅览室、影剧院等公共场所易发生。
4、阳光：强烈阳光辐谢，在烈日下活动或停留时间过长，引起机体热平衡功能紊乱。
5、从事重体力劳动、高温作业、一般在一个工作日第3小时或第7小时易发生。（饥饿、疲劳）
6、过度疲劳、睡眠不足。
7、饮酒过量。
8、体弱带病工作。
三、临床表现及处理：
先兆中暑、较度中暑、重度中暑而它们之间的关系是渐进的
（一）、先兆中暑：
表现：有多汗口渴、头晕头痛、胸闷心悸、四肢无力、注意力不集中。
处理：1、立即离开高温作业环境，到阴凉安静地方休息。
2、如出汗多，脸色苍白，可给予补充清凉含盐饮料（水、盐、糖适口味即可）。
3、可用防暑药品，如霍香正气水等。
（二）、轻度中暑：
表现：有先兆中暑症状同时有下列症状之一者。
1、被迫离开工作
2、体温在38&dm;C以上
3、颜面潮红、胸闷加重
4、恶心呕吐、大量出汗。
处理：
1、可按先兆中暑的方法处理，但必要时送医院给予葡萄糖生理盐水静脉滴注。
（三）、重度中暑
表现：有上述轻度中度的症状外，有呼吸、循环衰竭，神经系统功能损害症状：出现皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降甚至昏倒；四肢抽搐、烦躁不安、思睡、甚至昏迷。
处理：立即送医院急救
送医院前可采取如下急救措施：
1、立即将病人移郅阴凉通风处，并解开其衣扣让身体散热。
2、患者神志清楚的可补充水份，给喝清凉饮料。
3、物理降温，在患者的头部、二腋下、腹股沟处用毛巾冷湿敷或用酒精擦身，同时用风扇向患者吹风，必要时按擦患者四肢以防止周围血循环的停滞。
四、预防：
1、隔离热源，工作周围环境地面可用冷水喷洒。
2、降低室内温度、通风。
3、合理安排劳动和休息，调整作息时间，睡眠充足，身体不适注意休息。
4、合理饮食及营养，少喝或不喝酒，多饮水，或清凉饮料，高温作业每天饮水约4——5升，盐约20克，但防止一次性暴饮。。
5、个人防护：外出戴草帽或伞、眼镜、衣服穿着要宽松，尤其是女孩子。
6、少去人多空气差的公共场所。
7、必要时可用防暑药品，如人丹等。
中暑是夏季常见病之一，主要是由于在高温环境中，人的体温调节失去平衡，使肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱因而发生中暑。人体正常体温保持为36℃－37℃，这是由于人体有自动调节体温的能力，使产热和散热经常保持平衡状态。在气温高、湿度大、不通风时，体内积蓄的热量不易散发出去，这样体内积存的热量越来越多；加之出汗多，大量失水、失盐，致使人体调节功能的失调，因而就会发生中暑。有的人由于夏季睡眠不足，休息安排不当，过度疲劳；以及年老体弱、过量饮酒等因素，皆能使人体不能适应外界的高温气候，体温调节动能产生障碍，使体温不断上升，从而导致该病的发生。
中暑一般分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种类型。先兆中暑表现为，出汗增多、口干舌燥、全身疲乏无力、头晕心悸、胸闷恶心、注意力不集中等。轻症中暑较先兆中暑重，除有先兆中暑症状外，还有体温上升、皮肤的灼热、面色潮红、大量出汗、恶心呕吐、血压略降、头晕等表现。重症中暑表现为，体温明显增高，可达40℃甚至更高，突然云昏厥倒地，神志不清；手足痉挛、皮肤干燥无汗、或大汗淋漓、血压骤降、如不及时抢救，常有生命危险。所以，一旦发现中暑者要及时采取措施，积极救治。对先兆中暑和轻症中暑的患者，可先将其扶到阴凉通风处，解开衣扣，用冷湿毛巾敷头部，并让患者多喝含盐的清凉饮料。对有头晕恶心呕吐等症状者，可给服十滴水、人丹或藿香正气水。对重症中暑患者，除应速将其抬至阴凉处就地抢救外，应立即送往医院，切不可拖延迟误。
暑应注意预防。活动在露天或在高温环境下作业的人，必须采取减少直接受热辐射的防护措施，加强通风；科学安排日常生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠。同时注意营养，多吃些蔬菜瓜果，备足凉开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料和十滴水、清凉油、风油精等。一旦出现中暑症状时，宜及时服用。
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