肝脏是人体排泄毒素最主要的一个机关，特别是夜间肝脏经过一天的新陈代谢以后，就会产生新的排毒的细胞，而且这些细胞可能有利于一些脂肪的代谢毒素的排出，如果是晨起没有得到良好的习惯，可能会增加这种肝脏排泄的机会，严重者就会出现一些肝部的损伤，晨起最会关的坏习惯，如果如果没有注意到，可能会比饮酒抽烟还要伤害肝脏，所以说可能比喝酒更伤肝，而且晨起这些坏习惯究竟有哪些呢？
1.晨起饮咖啡，酒精浓茶，这些不良的生活习惯。因为长期饮用不仅会对身体带来好处，但是这种饮茶饮咖啡的时间尽量不要早晨这样就会增加身体的副作用，因为咖啡或者茶叶里都有，含有少量的咖啡因，这种情况早上这些物质吸收能力比较强，也会影响肝脏的代谢，从而就会出现积极的免疫力下降，容易感冒发热，同时也会出现食欲的下降。
2.不运动，特别是一些肥胖的病人，早晨起来可能会出现一些疲劳的感觉，经常久坐这个时候就会引起关节韧带的久干，久坐伤肝硬撑，特别是一些职业病，比如说长期久坐的人可能会比非酒精性脂肪肝的病人发生风险要高，这个时候需要注意。
3.不规律及吃早餐很多，一部分人可能经过长期的熬夜或者是饮食生活不规律，没有进食早餐的习惯，这个时候就会出现胆囊的过度收缩，蛋白质的缺乏，出现大量的热量和脂肪没有办法消化，最终出现脂肪肝诱发肝脏的损伤，不光增加胆囊的收缩，也会出现胆汁长时间滞滞留在胆囊内，易形成结石也会出现大量的肥胖。
4.憋尿长期憋尿或者是膀胱充盈晨起不不排尿对于一些男性患者可能会出现前列腺炎，前列腺增生，但是这种憋尿以后也会影响一些肝脏的代谢，因为尿储留以后就会产生有害的物质，得不到良好的排泄，出现肝脏解毒的负担就会增加肝脏的代谢紊乱。
这些都会引起伤肝的症状，但是什么习惯可能会保护肝脏呢。
1.多饮水，早晨起来一杯水可以增加细胞的新陈代谢，从而有利于加速肝脏的毒素的排出，同时如果便秘的病人可以选择一些蜂蜜水或者凉水温开水，同时也可以增加一些肠炎的代谢紊乱，降低血液粘稠度，都有一定的效果。
2.伸伸懒腰，揉揉腹部，注意通常蕴藏通便徒儿，可以由于毒素的排除增加肝脏的代谢功能。
3.适当的运动，早晨起来运动就可以给身体一个缓冲的过程，从而有利于各个机体的新陈代谢。所谓的运动也可以是揉揉腹部，伸伸懒腰。
4.规律的进食早餐，早餐的营养丰富，可以吃一些鱼肉蛋，青菜，水果，尽量保持丰富的营养代谢，这个时候就可以有利于肝脏的带毒素的排出，丰富的蛋白质也会增加一些肝脏的新陈代谢。
要想保持良好的肝脏，需要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，因为一些酒精对肝脏的损伤也是比较严重的，如果戒酒4~6周以后，脂肪感可能会停止发展，最终可能恢复恢复正常，彻底戒酒就可以使血清转氨酶降低，长期嗜酒者可能会出现营养代谢的不良，所以说饮食要以高热量，高蛋白低脂饮食，补充多种维生素，后期需要规范化的定期复查，保持良好的生活习惯，适当的运动，长期一定要保持一个精神状态比较好的状态，有利于肝脏进一步排毒。
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