经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉的能量物质多，血管更丰富。能量存储越多、耐受力越强。肌肉中新生的毛细血管也非常的多，毛细血管的增多便肌肉中血流量大大增加，新陈代谢加快，更增加了肌肉的体积！使之更为健壮和丰满！只有通过长期坚持健美才能使肌肉的代谢、储能或者是肌纤维增多，肌肉块增大。
另外肌肉的增长与年龄关系也很大，男子25岁时就达到了最高值，以后就会慢慢下降，女子是在22岁时达到最高值。所以要想健美，获得肌肉的要提前行动！健身健美从娃娃抓起！
另外也要注意：虽然肌肉的增长要靠长期艰苦的训练积累，但训练后也要通过休息和营养物质的补充才能得到恢复，要掌握循序渐进。一口吃不了一个胖子，持久的恒心，耐心也很重要。
运动真的可以改善身体差吗？
科学的运动可以改善促进身体健康是毋庸置疑的。
胎儿一出生，就说明他具备了存活于世的基本条件，即便有些早产儿也是一样的。
很多人先天身体素质低，通过日常生活的调理，适当的体育锻炼，身体逐渐正常。
运动能促进身体发育，增加肌肉、骨骼以及机体韧带组织的韧性和强度，这是经过科学论证的。
在我们身边，也有很多缺乏运动锻炼的孩子，从小身体就被肥胖等慢性病困扰，其实都可以通过增加运动得到改善。
成年人亚健康状况也很普遍。
据国家卫健委数据统计，我国亚健康人群占总人口比例达70%以上。肥胖、高血压、糖尿病、心血管系统疾病等慢性病居高不下，也是威胁我们生命健康的主要病症。
给国家、社会、家庭带来巨大的经济负担！
所以，国家卫健委也提出了全民运动，全民健身的号召。
同时也出台了一系列的政策，鼓励全民健身运动的发展。
以社区为单位的运动设施的建设和普及也得到了普通大众的支持。
相信，在国家，社区的指导下，每个家庭、个人都会把身体健康放在生活的首位，积极参与全民健身的活动中去，也是我们进入小康社会的关键因素。
动起来，远离亚健康的威胁，也是我们每个人的愿望。
愿我们都有一个健康的身体，健康的人生！
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