在这个全民健身的时代，很多人都选择跑步来强身健体，不仅可以保持好的体型，在身体健康方面也是有很多好处的，今天我们就来聊聊跑步的那些事。
早上空空气会更新鲜，这时跑一会儿不仅能让人感到饱，还能使身体所有器官的功能达到更高的水平，提高一天的新陈代谢率。如果你坚持每天早上跑步，你也可以增强体质，改善精神状态。 然而，应该注意的是慢跑应该是晨跑的主要部分，跑步前应该加入一定量的水和少量的食物。
快节奏的城市生活大大增加了人们的生活压力，导致许多人的睡眠质量不高，睡眠不踏实，适当的晨跑有助于改善这个问题。 晨跑可以加速全身的血液循环，改善身体功能，调节身体各器官的功能，提高新陈代谢率，加速体内毒素的排出。 这样，身体会得到很好的调节，睡眠质量也会有所提高。
如今，许多人在工作和家庭中奔波，他们经常得不到足够的锻炼。此外，当他们工作时，他们平时会坐一天，这会导致身体的各种问题，并在一定程度上影响心脏。晨跑可以加速血液流动，达到锻炼心脏跳动能力，增强心脏功能的效果。
不过提醒大家一点，过犹不及。跑步虽好，可是也要控制强度和次数。每周出去跑3-4次，每次慢跑控制在8公里，时间大概一个小时就可以了。如果过量的话会消耗你的精血，就得不偿失了。
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
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