1.血液变得“富有”，增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。 2.血管更富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。 3.增加肺活量，提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，保证在激烈运动时气体交换的需要，提高身体机能。 4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏更加有力。 5.有效改善心率，心率适度降低，使心脏得到更多的休息。 6.增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。 7.有益于降血压、降血脂和控制血糖。 8.塑造形体美，保持形体上的长处，弥补形体上的不足，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。 9.降低患神经衰弱症的可能性，减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪。 10.增加自信心、增强意志力、延缓衰老。
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为什么这么多女性都喜欢做瑜伽？瑜伽对身体有什么好处？
很多女生为了塑身而喜欢练瑜伽，不得不说瑜伽对于身体健康是有很多好处的。
快节奏的生活方式让当下的年轻人很少有时间和精力来做自己的事情，不管是为了事业奔波，还是为了生活，适当的放松做一些运动是有必要的，想必最受女生欢迎的一项运动应该就是瑜伽了吧。越来越多的人开始喜欢上了瑜伽，有些人用瑜伽的动作减肥瘦身，有些人则希望通过练瑜伽保障身心健康，平心静气的去应对生活中的其他事情。
一、作为一项健身运动保持身材很多人都将瑜伽运动视为是一种减肥的健身运动，不得不说，瑜伽确实有这样的功效。瑜伽作为一项慢动作的运动，虽然没有很大的耗氧量，但是坚持下来对于维持身体健康，塑造身材有着很大的好处。瑜伽中有许多动作不仅可以帮助我们锻炼身体，提高身体素质，还能够在一定程度上达到减肥减脂的目的。不同于其他体育运动，瑜伽更容易受到女孩子的青睐，因为毕竟不是所有的女孩子都希望运动过后留着一身的汗水。瑜伽运动过后会有一个收心的阶段，让这项运动中所有的汗水经过缓慢的调整归于平静。其实很多男孩子也喜欢瑜伽，但是身体的柔韧度和女孩子比起来，确实是差的太多太多。
二、修身养性，调理身心瑜伽不仅可以帮助我们塑身塑形，还能够在一定程度上交会我们如何修身养性，调理身心。瑜伽有一个最经典的动作就是冥想，也许很多人会觉得这个动作有一些幼稚，就是单纯的在那儿做好久，而面有什么实质性的动作可言。其实不是这样的，瑜伽中的冥想是帮助我们恢复内心的平静，这个动作本身也是会耗能的，与此同时，还能够让我们真正的归于平静。快节奏的生活裹挟着我们大步向前走，只有人告诉我们快一些再快一些，却从来没有人教会我们如何静下心来，不得不说，瑜伽做到了。在短暂的冥想过后，我们总是会有意外的收获，让我们敢于迎接生活中的挑战。
越来越多的女孩子喜欢瑜伽这项运动，不仅是因为它可以健身塑形，还能够在一定程度上改善我们的身体健康状态，何乐而不为呢？也许生活的快节奏早已打乱了我们原本享有的步伐，但是如果有机会有条件的话，作为女孩子，还是可以通过瑜伽来放松一下身心的。
很多好处，进行身材管理，锻炼身体。因为现代女性对自己的身材都有很好的管理，一方面锻炼身体，一方面练柔韧度，活动关节避免老化，和健身是一个道理。
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