健身车和椭圆机有什么区别？

健身车和椭圆机是两种不同器械，健身车是带座椅的，跟骑自行车的感觉差不多，椭圆机身体是直立的，跟跑步类似，但双脚是不离开踏板的。
　　椭圆机运动轨迹是椭圆的，没有急停动作，使用起来比较缓和，可以有效保护关节，但一般来说运动强度没有健身车大。
　　健身车运动对人体的好处：人除卧姿外，血液总量的一半都在下肢，从人体血液循环的特点上看，静脉血的回心过程是依靠肌肉收缩来完成，腿部的每一次运动，都等于在有节奏地将血液挤送到心脏，所以有人形容腿部的肌肉收缩相当于按摩心脏，这以是为什么有人称“双腿是人的第二心脏”的道理。可见，每天适度的进行腿部运动，对心脏的好处是非常大的，不但可以提高人的氧代谢能力，还可以极大地提高人的心肺能力。

简述体育锻炼的基本方法及其含义

1负重锻炼法，使用杠铃，哑铃，沙包等重物来进行身体运动。
2连续锻炼法，为了保持有价值的负荷量儿不间断进行运动的方法。
3间歇锻炼法，对多次锻炼时的间歇做出严格的规定，时机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼。
4， 重复锻炼法，多次重复同一练习。两次练习间安排充分的休息，从而增强负荷的锻炼方法。

体育锻炼对身心健康的意义

1.所谓身心健康,就是身体和心理两个方面的健康,体育锻炼对这两个方面都具有重要的积极作用。2.对于身体方面,体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动,拥有一个强健的体魄是我们做任...3.体育锻炼有利于增强肢体协调性和灵活性。经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发...4.在心理方面,体育锻炼有利于释放缓解心理压力。在工作学习后跑跑步做一下体育锻炼,出出汗,...5.体育锻炼也有利于提高自信心。健身塑形也属于体育锻炼的一种,它不仅给了你强健体魄,...

运动对我们的身心健康很有益，那多久运动一次才是最好呢？