锻炼对心理的好处:
心理健康和身体健康是健康的不同方面，通常被视为一个独立的健康方面。
当身体需要一些锻炼时，去几趟健身房或每天散步可能会有效果。然而，如果你认为身心健康是和谐的，这将会有所帮助。运动对心理健康有一些显著的好处。
身心健康的挑战
对于一个有精神疾病的人来说，连起床都不是件容易的事。再加上锻炼似乎是不可能的。因为每一个都有独特的挑战，所以两者的结合需要时间、耐心和额外的支持。
缺乏活力、害怕失败或其他障碍可能会阻止人们有效地利用锻炼来应对精神疾病。身体形象也是一个重要因素，因为人们在锻炼时可能会对自己的形象感到难为情或焦虑，从而完全避免它。
2. 运动和特定疾病之间的关系
精神问题的影响会使身体像大脑一样衰弱。定期锻炼是相当棘手的;意识到对心理健康的积极影响可能会激励人们开始行动。
抑郁症——锻炼作为一种治疗抑郁症的方法可以释放内啡肽，一种“有活力的”化学物质，可以促进神经生长，减少炎症，并促进新的大脑活动模式。一项研究发现，跑步15分钟或步行一小时可以降低26%的抑郁症风险。
焦虑——实际的工作应该是可能的，利用建立策略和调节技术，通过关注实际的感觉来放松疲惫的大脑——例如，在整个锻炼计划中，双脚着地，呼吸节奏，或感觉微风吹拂你的皮肤。
压力——在压力的时候，肌肉会变得紧张、烧心、胃痛或其他身体不适。伸展运动和瑜伽可以缓解紧张和疼痛，所以你有机会减压。
多动症——如果注意力不集中，注意力不集中是一个问题，运动可以代替利他林和Adderall药物来增加多巴胺，去甲肾上腺素和血清素。
3.如何行动起来
选择体育活动作为对精神疾病的防御是预防未来问题的一个极好的步骤。关键的一点是，它可以将运动融入任何人的生活方式，而且不一定是戏剧性的改变。尽管第一步可能是最困难的，但请考虑以下技巧，以使流程运行得更顺畅。
腾出时间动起来。然而，你的日程可能被社交活动、职业努力和个人爱好填得满满的，那就留出时间来做一些小的、可管理的活动。适度的运动意味着你的呼吸比平时更严肃，不会喘不过气来，感觉身体变暖，而不是过热或出汗。
考虑到物流。也许你不能去健身房，但想要一些责任。计算出设备的成本，以及它是否可以提交任何进度更改。找一个能支持远足的同伴，让你和目标保持一致。
诚实地说出你的目标。考虑到你的心理状态，在任何生活方式中加入健康都应该是结束的。改变不可能在一夜之间发生，所以从小处着手可能是一种鼓励。
运动可以刺激大脑的运动中枢，让我们产生兴奋的感觉，运动完的人会觉得浑身轻松，还有精神状态也是特别好，整个人会显得特别精神，有活力。
发表评论