从中医角度讲，冷冰冰的器械健身，其实对身体是非常不好的。可以尝试下的运动。总是和冰冷的健身器械打交道难免会损伤自己的身体，而练习瑜伽就不同了，它能非常好的在帮我们练出目标身材的同时，保护我们的关节等易受伤部位，并且帮助我们加强对身体内部的锻炼，帮助我们提前进入养生阶段，增强身体健康。
头手倒立练习，跪趴在地上，手臂在前撑地，让它们用力使身体前倾，手臂伸直撑地，上半身竖直向上，之后向上伸展双腿，让它们伸直贴近。
双腿跪地上半身向前弯曲，手臂弯曲在前小臂贴地，左腿向后伸展脚尖撑地，右腿向前伸展绕过肩膀向下弯曲，脚掌贴地，双手同时贴在右脚背上。
上犬式练习，趴在地上向后伸直双腿，让它们并拢起来脚背贴地，手臂稍微弯曲在身侧，掌心贴地，利用手臂力量向上抬起上半身，腰部也要离开地面。
盘莲花鱼式的变式，只改变手臂动作，平躺在地上双腿相向弯曲做盘腿动作，脚掌分别搭在另一条腿的大腿上，背部稍微挺起头部贴地，双臂向下伸出，手掌抓住双脚。
加强的孔雀式练习，做跪趴姿态，手臂弯曲在身前，手掌撑地，用力让双腿离地向后伸展，上半身压低右腿向上抬起并弯曲小腿，左腿向左侧伸直。
变化的倒立练习，左臂弯曲小臂向前贴地，右臂弯曲手掌撑地完成倒立动作，双腿都向下压向前伸直，和上半身保持直角状态，并让头顶挨地。
这样练习头肘倒立也是不错的，做倒立动作，手臂弯曲起来，小臂向不同方向弯曲，手掌在头顶位置交握，右腿直接向后弯曲，左腿向前压低向后弯曲小腿。
双人的头肘倒立我们也可以尝试，并且可以练习它的变式，两人背对着对方做倒立动作，上半身动作不变，双腿分别向前弯曲九十度。
瑜伽练习就是这么的优秀，所以，总是在健身房度过休闲时光的朋友们不妨来试一下瑜伽吧！而且坚持这项运动也不必每天固定一个时间段，在工作的间隙时间也是可以练习它们的，希望大家能够把握机会，提前养生让自己更加健康哦！
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