瑜伽能让人 充满能量、变得柔韧、更加专注、生活喜悦瑜伽，是Yoga的音译，中文译意为：统一，合一。通过练习统一身体各部位的能量，达到身心合一。在80年代由张惠兰老师引入中国，一直延续至今，在这里向张惠兰老师致敬。有人将瑜伽作为自己的信仰，有人将瑜伽当作一种运动方式。我心中的瑜伽是一种生活的智慧，也由此出发来和大家分享瑜伽对习练者的好处，对女性的好处：一、充满能量瑜伽训练要求每个动作应该保持1~3分钟，研究表明，最有效地增强紧张肌的方法是保持肌肉收缩三分钟，所以，练习瑜伽可以使得肌肉更加有力量。而且，瑜伽练习可以改善很多体态问题，例如驼背、骨盆前倾等等，这些不良体态都会影响呼吸的流畅和呼吸的质量，从而使人感到疲乏。拿驼背和瑜伽练习对驼背的纠正举例驼背，理论上是一种高度紧张的身体姿态，驼背使得胸椎向后弯曲，头部向前伸长，这样的体态使得呼吸道弯曲，气息不流畅。其实不难发现，驼背的人，呼吸时只有胸腔上部分有起伏，肺部的深层细胞得不到激活，所以驼背的人体内流通的氧气量也随之低于体态正常的人。蛇式：依次打开胸腔，展开双肩简易鱼式：扩展胸腔，强化肺部功能二、变得柔韧瑜伽所起的作用远远不止于提高柔韧性，瑜伽还能放松精神与身体的紧张模式。首先，瑜伽可以增加迪缔结组织的柔韧性，而且，不管是为了体态美还是为了内心的柔软，女性较男性更需要柔韧的身躯，其次，做拉伸类的体式会让你学会呼气，与疼痛相处，这样的改变会使你的内心变得柔韧，从而在逆境中也能保持从容。脚踏手掌前弯式：拉伸腘绳肌和臀肌三、更加专注瑜伽练习里的很多体式都需要较好的平衡感，平衡感不光取决于你的小脑，还和专注力有关。当你专注于体式练习时，不管可以保持身体的平衡，还可以集中注意力。将这种习惯带入生活中，学习中，可以使效率更高效。扭转三角式：灵活脊柱，增强平衡感四、生活喜悦瑜伽不同于其他运动，瑜伽没有竞技性，练习瑜伽是一场自我的修行。但是也有一些人因为练习瑜伽受伤，那是因为练习了不适合现阶段身体能力的体式，大家看到的一些高难度体式，也都是经过肌肉力量的不断加强和柔韧度的不断提高而达到的。在瑜伽练习中可以逐渐学会和自己独处，可以变得冷静，变得做自己，这些都可以给生活带来更多的愉悦。由于女性生理功能的特殊，要求女性要更加心平气和，保持乳腺、卵巢、子宫的健康。束脚式：打开髋关节，增强骨盆能量的流通加强侧伸展：开肩开背保养是女性一生不能忽视的，在使用护肤品保养皮肤的同时也不要忘记女性的第二张脸——形体今天和大家分享的体式属于中级体式，要根据自己的能力适度练习，防止不必要的损伤我是 懿生，专注瑜伽/孕产瑜伽/塑形会不定期分享瑜伽练习体式小组合，期待你的关注原创不易，感谢点赞支持
坚持做瑜伽对女生的好处是：会使全身各部位消耗大量能量，燃烧脂肪，能够减除女生皮下脂肪，肌内脂肪。练瑜伽能够使身体大量排汗，排汗的同时也排出体内垃圾和毒素，让女生面容更红润，气色更好。瑜伽可以促进全身血液和淋巴循环，提高身体免疫系统，增强体质，预防感冒。瑜伽可以让女生放松紧张精神，缓解生活中的压力，调节女生体内荷尔蒙分泌，让更年期女性顺利度过焦躁期。
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