心肺训练对于健身的作用是什么，增肌适合练么？

心肺训练对于健身的作用是什么，增肌适合练么？心肺训练在于训练和提高心肺功能，健身者做心肺训练，可以更长久地健身，当然也包括增肌训练者。

心肺功能，是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，提高心肺功能，应多做有氧运动。快走、慢跑、跳绳、爬山、健身操、游泳、动感单车、高强度间歇性训练，以及小重量的器械训练等，都可以作为心肺训练的方式。

任何形式的健身，都应该做有氧运动来提高心肺功能，也包括增肌训练者。各种无氧运动本身，都是对心肺功能的考验，初始的增肌训练者，或者心肺功能一般的增肌训练者，很有必要从有氧运动开始训练，在心肺功能得到一定提高后，再做增肌训练。

每次半个小时中等强度以上的有氧运动，可以有效训练心肺功能，训练者也可以根据身体情况适当延长训练的时间。只是增肌训练者在增肌训练期间，不宜过多、过长时间地做有氧运动，每周可以控制三次以内，每次半小时左右。

冬季锻炼对身体有什么好处？

今天聊聊冬天锻炼的优势所在吧：

1.磨炼意志

假如说列举冬季健身的第一大好处，100%是磨炼意志这一条。

因为冬天坚持训练实在是太磨人了。

以我在健身房历年以来的观察，每年从中秋以后，到春节以前这段时间，健身房常驻人数能减少一半。

本身冬天人就犯懒；

其次冬天穿的多，健身时候一通换衣服是很麻烦的；

再有，最重要的一条，冬天练出型来，在羽绒服下边也看不出来啊！所以从这个心态看，人也是容易懈怠。

因此，能在冬天坚持健身的人，都被历练出钢铁侠的意志！

假如说坚持健身的人，在意志上能轻易击败不健身的人；

那么在冬天健身的人，在意志上则可以轻易击败其他健身的人。

2.增肌好时机

人体在冬季更加倾向于能量的囤积

而大家都知道，肌肉的增长总纲第一条，就是摄入的热量要大于支出的热量

因此，在冬天增肌的话，往往会比夏天的效果来得好一些。

3.对免疫力增强更多

冬天气候寒冷，哪怕不运动，身体对于自然的对抗性，都要高于温暖季节

假如再加上运动的刺激，尤其是户外运动，那么一个冬天下来，你的体质应该会有很大的增强。

当然，这并不意味着为了对抗寒冷，就要穿的很单薄去雪地里打滚，做好保温也是必须的。

希望有帮到你。