健身一天力量一天有氧好吗？

健身一天力量一天有氧好吗？力量训练或者有氧训练的选择或者倚重，在于身体情况和健身目的，如果是以增强体质为目的，一天力量一天有氧当然可以。

有氧训练，在于增强心肺能力，在于减脂；力量训练，在于增肌塑形。要减脂，应以有氧训练为主，力量训练为辅；要增肌塑形，应以力量训练为主，有氧训练为辅；以增强体质为目的，在选择训练的方式上相对灵活一些，不过适时的休息和调整是必要的。

减脂者以有氧训练为主，还应保证足够的训练时间和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。力量训练为辅，适合安排在有氧训练之前做，也可以单独训练，只是训练量不宜过多过大。

增肌塑形者以力量训练为主，应根据增肌训练的具体目的训练，或者选择大重量，少次数训练增加肌肉力量和体积，或者选择小重量，多次数训练增强肌肉线条与弹性。有氧训练为辅，同样不宜多做，每周应控制在三次以内，每次半小时左右。

有氧运动做完以后再做力量训练会有什么效果？

在进行有氧运动做完之后在做力量训练会有什么效果，其实，根据不同的情况会有不同的效果，主要与有氧的强度、持续的时间，还要看有氧训练之前体内能源储备的情况而定；

首先，了解一下体内能源储备，有两种：一是糖原，主要有储存在肌肉中的肌糖原以及储存在肝脏中的肝糖原；二是脂肪，包括了储存在皮下的脂肪，以及储存在内脏脂肪周围的内脏脂肪；

其次，一般有氧运动会先消耗体内储存的糖（肌糖原、肝糖原），当它们消耗殆尽的时候，开始消耗体内储存的脂肪来供能；

情况一：有氧运动持续的时间比较长，强度也比较大的情况下，体内储存的糖原数量不够，那在有氧运动的过程中，体内储存的糖原就有可能被消耗完，迫使身体来开始燃烧脂肪；在这种情况下，做完有氧运动之后，紧接着进行力量训练，会影响力量训练的能量供应，因力量训练属于无氧，主要靠消耗肌肉内储存的肌糖原来提供能量，这种情况下，增肌效果差一点，减脂效果还是很好的；

另外一种情况：有氧运动持续的时间比较短，强度也比较小，体内储存的糖原数量也比较多，那在有氧运动过后，身体内胡糖原会有剩余，这种情况下进行有氧训练之后，紧接着进行力量训练，不影响增肌效果。

最后，要注意训练量，运动过度不仅会导致身体免疫力下降、力量水平等身体素质下降，甚至会增加运动伤害的风险；如果身体允许可以有氧力量一起进行，但身体承受不了，可以分开进行训练。

追溯身体本源，不忘运动初心，激活身体本能，我是婷仔，希望以上回答对您有所帮助。