你愿意提前保养身体，还是愿意病了后再花钱去医院治疗？对于这个问题我想绝大多数人都会选择提前保养，毕竟生病付出的代价太大了，不能工作，身体受罪，还要承担高额医疗费。
健康是一种责任
周末和朋友聊天还在提到这个理念，就是健康是一种责任。相信大家还记得去年很火的文章《流感下的北京中年》。文章中的爸爸因为冬天开窗不幸中招了流感，从开始不当回事，到最后ICU天人永隔，不到一个月的时间；从门诊，用药，开销，求血，插管，人工肺到后来的人财两空，让每一个身在同等境遇的人感同身受。一个人生病，自己饱受病痛，爱人衣不解带地照顾，儿女暂停工作寻医问诊，全家人正常生活停摆，在突如其来的灾难面前陷入混乱。所以健康不仅仅关乎自己，它还是一种让家人安心的责任。
保养身体不是有钱人的专属
有人说，还是先挣钱吧，没钱怎么去保养？其实我更愿意说保健。关注健康，做好自我保健并不需要很多钱。世界卫生组织推荐的健康四大基石是合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡，这四条没有一个需要大额费用，第三条还能省钱。
如何做好自我保健
随着医疗技术的进步，以前困扰我们的传染疾病多数已经被消灭或控制，随之而来的一些慢性非传染性疾病，比如脑血管疾病，癌症，代谢综合征，正在吞噬着国民的健康。这些疾病或多或少的和不当的生活方式有关，预防这些疾病的关键就是做好自我保健。做好自我保健就要从好好吃饭开始，做到科学合理的饮食结构，营养均衡；适量运动，每周不少于5天，每天30分钟左右的户外运动；众所周知，吸烟会诱发高血压，气管炎，增加肺癌风险；过量饮酒损伤肝脏和胃黏膜，任何时候戒烟戒酒对健康有积极作用。积极乐观的心态是健康的重要因素，心情好，机体免疫系统也会得到提升。在生活中做到不急躁，心平和，不攀比也是对健康的添砖加瓦。
所以，我更愿意平时的时候多花些心思做好自我保健，生活平常却不平庸。做好自我保健，自己不生病，家人少担心，减轻医院负担，也避免经济损失，何乐而不为？
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
传播营养相关科普知识，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
更多健康类文章请关注头条号：王秋霞营养师
（图片来自网络，不做商业用途，在此感谢图片作者）
发表评论