众所周知，运动比在家瘫痪要好。健康的身体和苗条的身材离不开运动，运动可以保持健康，提高免疫力。运动有利于控制体重。运动可以预防肥胖或有助于减肥。运动时会燃烧很多热量。运动强度越大，燃烧的热量越多。需要长期坚持，不需要太多高难度的运动。上下楼梯，去公园散步，早上慢跑，或者快走，都是锻炼身体的方式。经常锻炼可以预防疾病。运动可以降低高脂蛋白和胆固醇，经常运动可以加速血液循环，降低一些心血管疾病的风险。
运动会带来好心情。当你情绪低落或压力大时，可以通过运动来发泄或放松。运动可以从大脑中释放一些物质，使人体感到放松和快乐。长期锻炼会增加自信心，改变身体的气质和外貌。运动能让人精力充沛。日常锻炼会增加肌肉力量，现在有利于氧气输送，增加内部与氧气结合的速率，增加心血管系统的工作速率，提高工作效率。锻炼有助于改善睡眠。经常运动可以提高晚上的睡眠质量，更容易入睡，睡得更深，有助于早上精力充沛，但是晚上睡前不要运动，不然会兴奋得睡不着。运动要有明确的目标，不要设置太难的运动，要练习，根据自己的情况设置，不要超负荷运动。运动后不要吃太多。确保你每天有足够的水。只有当你运动的时候，你才能选择一些零食来补充能量。
脱发的原因是睾酮和还原酶结合形成一种物质，导致毛囊萎缩，进而导致头发稀疏、变软甚至脱落。没有脱发遗传因素的人不会因为运动而脱发。但有脱发遗传因素的人，长期剧烈运动后，可能对头发有一定的影响。然而，我们不能仅仅认为长期锻炼会导致脱发。只有一些极端的运动才能导致脱发因素的增加，而适当的运动可以使我们的健康加速血液循环，减少脱发因素的产生。所以要有良好的生活习惯和饮食习惯，保持良好的心态，减少外界压力，减少脱发。适量运动对脱发影响不大。为了保持健康，最重要的是坚持锻炼。说人生在于锻炼是很有道理的。很多人长期不运动，抵抗力下降。他们身体抵抗外来病毒入侵的能力下降，很容易生病。为了保持健康，我们应该积极参加体育运动。很多人去健身房健身，追求完美身材。那么，长期坚持健身的同龄人相比会有什么变化呢？
长期坚持健身，与同龄人相比，最大的优势就是展现出更年轻的体态。因为运动是促进健康、延缓衰老的有效措施。很多人通过体育锻炼的方式改善身体循环和器官功能，让体内的垃圾毒素在第一时间排出体外，通常可以保持身体健康，保持年轻。与不运动的同龄人相比，他们更年轻，更不容易生病，加速身体衰老。长期坚持健身，相对于同龄人会增强抵抗力，这是锻炼和健身的好处。因为多运动可以促进健康，提高抵抗力，很多人长期不运动，缺乏运动时身体素质会降低，免疫力不会增强，容易出现一些疾病。通过锻炼，你可以获得益处，激活免疫细胞，提高免疫力。自然不容易经常生病，这是运动健身的好处。所以，为了更健康，避免身体抵抗力下降，就要积极运动，适当运动。
长期坚持健身的人，会发现体重保持正常，这就是健身运动带来的好处。现在很多人因为物质水平的提高，体重控制不了，肥胖。当肥胖明显时，他们的身体也会受到影响。如果你能坚持健身，你的体脂就会被消耗掉，体重也会保持正常，这是坚持健身的人可以收获的好处。与同龄人相比，肥胖的可能性更小。如果平时不运动，基本不运动。肥胖后，体内堆积了大量的脂肪物质，很容易加速关节退化，慢性疾病会向你袭来，威胁你的健康。长期坚持健身的好处是显而易见的，既能延缓身体衰老，又能控制体重，同时还能提高抵抗力，与不运动的同龄人相比，保持身体处于更好的状态，这些都是健身可以收获的好处。
可以提高我们身体的免疫力，而且可以提高我们身体基层代谢的能力，并且也可以保持骨骼的健康等等，这些都是非常不错的好处。
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