20多岁的年轻人，需要“养生”吗？

关于20多岁的年轻人，需要“养生”吗？我想明确的回答需要！

很多人可能会疑惑的问为什么呢？20多岁不正是生龙活虎、精力旺盛的时候吗？也有很多20多岁的年轻人觉得，我身体倍儿棒，生活不规律也没事，有点小病小痛也能抗过去，有必要养生吗？其实这是一种错误的观念。

我们很庆幸生活在一个和平的年代，没有战乱与疾病的困扰，只要有劳动能力，就可以过的衣食无忧。但同时也不可忽视，现在社会发展速度快，高节奏、高成本的生活，像大山一样压在人们头上。虽然20多岁正是人一生中身体素质最好的时候，但面临着就业、择偶等问题，正是人一生成家立业的关键阶段，但伴随着高强度快节奏的生活，由于缺乏科学合理的养生锻炼，亚健康问题也在越来越多的人身上出现。

所谓亚健康，其实是介于健康和疾病之间的一种过渡的状态，也就是我们平时说的慢性疲劳综合症。引起亚健康的原因诸如长期处于高压力、无规律的生活状态，长期缺乏锻炼，饮食没有节制等。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却会明显地出现精神活力和适应能力下降等问题。如果这种状态不能得到及时的纠正，是非常容易引起身心疾病的

据世卫组织调查：全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。也就是说十个人里面，就有七个半人有亚健康。

亚健康的主要表现有那些呢？

1、秋季常感冒(夏不养阳，秋病必燥)

2、夜间阴虚盗汗，喜喝冷饮(阴虚火旺)

3、血气不足，容易疲劳，消瘦，脾虚弱

4、脚下特别热(肾阳气收摄不住，外散所致)

5、脚部浮肿，肿胀(阳气无法代谢湿邪)

6、膝盖肿痛(胃经热邪所致)

7、足小趾热(膀胱经病)

8、足大趾外翻肿胀(脾经病)

9、脚后跟十分疼痛或经年期足跟疼痛(肾经，膀胱经出问题)

10、脚气，脚臭(湿邪下注)

11、身上有某种不适或疼痛(肾火外越)

12、为自己的生活常被扰乱而不高兴(肾气虚)

13、身体汗毛卷曲，不润泽(肺热)

14、男子阳痿(肝血虚，阳气不足，膀胱经气不足)

15、指甲上有竖棱儿(肝气被郁)

16、睡眠时间越来越短(血量不足)

17、脸上有红血丝(心热)

朋友们也可以通过下面的打分来自测：1、早上有持续头发丝掉落-5分

2、感觉情绪抑郁，常对着手机发呆-3分

3、常常昨天想好的某件事，今天就怎么也记不起来了-10分

4、最近特别厌恶上班，觉得工作令人厌倦-5分

5、不想面对同事和上司，有一种自闭式的渴望-5分

6、近期工作效率有明显下降的迹象-5分

7、每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短-10分

8、工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，精力不充沛-5分

9、排除天气因素，食欲下降，以前爱吃的都吃不下了-5分

10、下班回家，总想躺在床上休息片刻-5分

11、对城市的污染，噪音非常敏感，渴望郊区的宁静-5分

12、不再热衷于朋友聚会，总感觉自己会很累-2分

13、晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕-10分

14、体重有明显下降的趋势，皮肤等各方面都变差了-10分

15、感觉免疫力在下降，容易感冒生病-5分

将以上分值累计相加即可得出健康状况：

①累计总分超过三十分，就表明健康已经敲响警钟了；②累计总分超过五十分，就需要反思自己的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；③累计总分超过八十分，赶紧找医生治疗吧，或者申请休假，好好休息一段时间。

亚健康虽然不是一种疾病，但它对人体的危害显而易见。

当然有的朋友可能身体很健康，没有上述症状。但随着年龄的增长，到三十多岁、四十多岁时也可能出现各种各样的问题，因此养生保健刻不容缓。

大家都知道我国灿烂辉煌，历史上留下许多养生的知识。长生不老一直是古人孜孜不倦追求的梦想，从秦始皇采长生不老药，到道家炼丹，历朝历代的皇宫贵族都在寻求长生不老、延年益寿的办法，甚至在我国的神话故事中出现了主管寿数的老寿星——南极仙翁。历史上的名医大师更是名垂青史，受到人们的推崇爱戴。

我国古代崇尚自然，效法自然界阴阳变化的规律，饮食有节制、生活有规律，日出而作、日落而息，不会过度的劳累，所以使得形体和精神能够协调统一，因此能够长寿而身体不过早的衰老。

对于现代人来说要做到这些显然很不容易。黑白颠倒的生活；酒桌上的胡吃海塞、觥筹交错；不健康的饮食、含农药的蔬菜；受污染的水和空气；长期盯着电脑、手机看等等因素，都是影响我们健康的罪魁祸首，不断的消耗着我们的精气和真元。 我们经常看到新闻报道，很多人年纪轻轻就出现过劳死、猝死的现象，高血压、高血糖、高血脂、白血病等等疾病也越来越多的发生在年轻人身上，让我们感到十分震惊。

那么，我们应该如何做呢？

一：早起早睡，作息规律。

二、健康饮食，粗细结合。

三、注重锻炼，保养体质。

四、心情愉快，长命百岁。

五、劳逸结合，注重效率。

六、睡前泡脚，舒筋活血。

总之，有一个好身体才是最关键的。有人把身体比喻为1，其余的车子、房子、票子、妻子、孩子都比作0，只有1常在了，其余五子才是自己的，1都没了，一切就都归零了！