运动康复讲的是一个过程，而不是简单的把现有的问题处理好，让感受器的感受降低，也不只是单单提高肌肉能力短时间起到支持作用，提高损伤部位在短时间的功能恢复，而更多的是整个身体在一系列的过程中给予正确的步骤和过程，给予循序渐进运动与大脑的能力协调和提升，在损伤时，恢复中，恢复后一系列的从单个层面到多个层面的协调。而在过程中涉及到的训练和练习有什么不同的作用呢？训练在运用特定的活动而不是一般的活动类容，是不同于提供优越环境的一种方式，在进行试验时让猴子皮质损伤，导致偏瘫，术后给予了四种类型的模式：无治疗患肢的一般性按摩治疗限制健侧肢体的活动限制健侧肢体的活动并刺激患肢运动，同时伴有动物的被迫主动活动。最后发现只有最后一组表现为恢复，在这种条件下，三周内就有了恢复。然后在观察前肢运动皮层区域损伤的恢复情况，分别在术后给立即给予训练和在四个月时给予训练，并持续训练六个月。研究发现单独训练患手或者患手与健手一起训练的效果，都比单独训练健手的效果好，延迟训练的效果比受伤后立即开始训练的效果差。损伤后康复训练对于神经可塑性和功能恢复的效果是比较复杂的问题，它受很多因素的影响，包括损伤的部位和类型、介入的时间和强度。并非早期强度大的方法就是最好的。在功能恢复的动物模型中，研究人员发现早期密集的运动可能会促进对侧大脑半球的神经可塑性，但也加大了受伤区域损伤的效应，损伤后第一周强迫丰富运动模式或者模仿模式都会加大皮质损伤的程度，相反的、渐进性和谨慎性地增加运动治疗能促进损伤周边区域神经的可塑性和功能恢复。因此我们要明白康复模式是一个过程，而不只是简单的让损伤的部位快速没有感觉，有可能会加大神经的麻痹，导致我们习惯性损伤以及增加下一次的恢复难度，同时增加损伤区域的强度，让问题更加严重。所以训练是一个过程有阶段目标循序渐进，而不只是简单的每天重复练习的过程。程中达到更好的效果
运动康复，作为一门新兴且先进的康复手段，在国际上已获得权威的认可。运动康复，无须吃药打针和手术，只是通过针对性的运动训练即可对跑步损伤进行康复治疗。无论作为保守治疗的手段，还是作为术后康复方法，运动康复都是一种简便且有效的康复方法，是竞技运动员专享的先进康复手段。我们可以从运动康复得到什么？运动康复，是指通过运动训练的方法，最大限度地恢复身体的活动功能，让伤者返回正常的生活工作中。在跑步出现损伤后，无论你在哪个年龄阶段、哪个损伤分期里面，你都能够通过运动康复的方法减少疼痛，加速伤口愈合，预防和减少损伤的并发症与后遗症，从而进行高效的康复，并让你更快地重返跑道。跑步损伤后，通常会需要经历 3 个阶段：急性期、亚急性期与慢性期。不同时期，运动康复发挥的作用是有差别的。下面，我将分别介绍运动康复在这三个时期内的作用。损伤急性期在这个时期里面，损伤部位会出现发炎迹象，即肿胀、发红、发热、休息时疼痛与功能丧失。例如，如果你踝扭伤，那么在活动脚踝的时候，或者在活动脚踝到最大幅度时，往往会出现疼痛。而在这个时期运动康复则可以帮助我们：①活跃局部血液和淋巴循环，促进瘀血吸收与肿胀消退，恢复因肿胀而限制的关节活动。②维持必要的肌肉收缩活动，避免损伤后长时间固定不动导致的肌肉力量减退与萎缩。③改善关节的血液循环，促进关节内的滑液分泌和吸收，预防关节内粘连和关节挛缩。损伤亚急性期在这个时期内，发炎迹象如肿胀、发红、发热等会逐渐减少并且最终消失。损伤组织会不断生长修复，损失的功能也会在不断恢复。运动康复在此时期的作用是：①强化损伤后新生的组织。②强化损伤部位附近的肌肉，减少新生组织的压力，促进其进一步愈合。③提高肌肉的柔韧性和关节活动度，加速活动功能的恢复。损伤慢性期慢性期，又称亚急性期后期，这个时期基本没有肿胀、发红、发热等发炎迹象，主要是损伤组织的成熟和重塑。运动康复在这一时期的作用是：①促进新生组织成熟与重塑，使其逐步恢复到损伤前的状态。②通过提高肌肉力量与改善肢体的协调控制能力，帮助恢复高需求的活动，如跑步。
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