为什么健身要坚持3到6个月，才能看见效果？

我们健身的目的是为了获得一个健康的体魄，健美的身形，提高身体综合素质。

大部分人还是以提高身体综合素质为目标，挑选一些自己喜欢的体育运动项目。

比如，长跑、骑行、游泳、户外登山等。

有的人是为了塑形健身，以增肌为目的的健美运动。

有的人是为了减肥而参加体育运动。

无疑的是，这些健身运动，都需要经过一定的时间锻炼，才能达到初步的效果。

以长跑为主的有氧运动，则需要通过一段时间的适应期，让我们的心肺功能匹配肢体运动的能量消耗，逐步提高器官之间配合的默契，同时需要我们的骨骼、肌肉、韧带缔结组织通过运动得到加强，尤其是肌肉组织的力量和血氧饱和度的强化，是在撕裂与恢复的交替作用下达到强化的。

而这个过程需要一定的运动量的循环，才能达到一定的效果，这样就需要给机体一些恢复的时间，而面对稍微严重一点的损伤，机体的完全恢复，恰恰需要3~6个月的时间。

而减肥需要循序渐进，不能快速减肥，否则会给我们的身体带来危害。

通过科学的跟踪观察试验，世界卫生组织提出了3～6个月的时间，体重减少5%~10%为宜。

只有通过一定的时间，才能使我们的身体细胞产生记忆习惯，在不影响身体健康的原则下，制定出适合自己的运动量和计划，基本能够养成体育运动的良好习惯。

一旦养成良好的运动习惯，通过3～6个月的时间，就能看到初步的效果，身体机能也能得到明显的改善。

这个时候，你也会变成一个全新的自己。

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