第一，健身可以让我们更加的自信。可能是因为健身可以有一个减肥的效果，有一个塑形的效果，我们通过健身让自己的身材变得更加的匀称，更加的美观，于是最后被改变了的，我们觉得自己更加美好了，我们也跟着变得更加自信了。这是健身带给我们很大的一个好处，他改变了我们自己内在的气质，其实在生活当中可以发现那些经常健身的人，她们往往更加的开朗大方，更加的乐观，就是因为健身，让他们更加的自信了，所以他们的内在气质也跟着发生了改变。
第二，健身可以让我们的身体更加健康，拥有一个强健的体魄。这是健身带给我们最大的好处，毕竟身体的健康是什么东西都换不来的。在健身的过程当中，我们会流出大量的汗液，在排汗的过程也是排出体内毒素的一个过程，也是让我们的身体变得更加健康的一个过程。同时健身可以让我们的肌肉变得更有力量，让我们的身体各个机能达到更大程度的协调。一般经常健身的人，他们我们不容易生大病，这都是运动带来的好处。
第三，健身可以让我们更加快乐。在运动的过程当中，我们会分泌多巴胺，这种多巴胺会让我们感到快乐。经常会有人在感觉自己压力很大的时候，选择去尽情的跑步，尽情的健身流汗，感觉自己在不断排汗的时候，也在将头脑里的不开心的事情都宣泄出来。这是很好的释放压力的方式。可以让我们变得更加快乐。
虽然我们现在的生活节奏变得非常快，可能每一天都在忙碌当中度过，但我觉得，我们还是要抽出一些时间去运动，去健身。健身可以带来很多好处，我们都应该努力把健身变成一种习惯。
健身可以使我们的身体素质更加好，而且可以延缓衰老，避免一些疾病。
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