误区一：混淆“酸奶”和“酸奶饮料”
“酸奶”是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴。
而酸奶饮料，只是饮料的一种，并不是牛奶，两者的营养成分含量差别很大。根据乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右，同样，酸奶饮料的含钙量要比酸奶少很多，补钙的朋友购买时一定要认准了。
误区二：酸奶比牛奶更营养
很多人认为，牛奶经过发酵变成酸奶后营养更丰富，实际上，两者的含钙量都差不多，只不过，酸奶与牛奶相比，更容易被人体消化和吸收，补钙可以提高吸收率。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响乳糖的消化、吸收和利用，这些人喝牛奶后经常出现胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，用酸奶来代替牛奶，能缓解这种症状。
简而言之，酸奶的含钙量跟牛奶差不多，喝酸奶补钙吸收更好。
误区三：酸奶可以当饮料随便喝
很多人喜欢把酸奶当成饮料，想喝随时喝，既解渴，又补钙，一举两得，这种观点是片面的。
专家指出：喝酸奶补钙要适量，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，特别是胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀的人，更不宜多喝，健康的人每天喝250-500克左右比较合适。
误区四：酸奶可代替补钙产品
酸奶虽然含有丰富的钙，但食物补钙的吸收率是有限的，缺钙严重或肠胃不好的人，仅凭酸奶很难把钙补上来，这种情况下，酸奶补钙只能作为一种辅助手段，选好补钙产品才是关键，补钙的产品比较推荐盖意利，盖意利纯生物钙，特点是：含钙高、吸收好，补钙安全见效快，很适合孕妇补钙和小孩补钙服用。
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