如果确定老人的腰疼腿疼是由骨质疏松引起的，单纯的补钙和吃氨糖意义是不大的，建议您给老人还要检查一个化验，我们叫骨代谢5项，明确老人是因为骨破坏增强还是骨形成变差导致的骨质疏松，并给予进行系统的治疗才能达到最好的治疗效果。
为什么单纯的补钙意义不大？现在很多人治疗骨质疏松的误区，就是认为补钙就会使钙进入到骨骼里面，但是这是异想天开的。很多老年人由于年龄的增加和身体的衰落，会有大量的钙质从骨骼当中被排斥出去，我们称之为骨破坏，这个量是很大的，而本身我们身体对钙的吸收就是有一定限制的，并不是您吃多少钙就能有多少进到骨骼里。而且骨形成也是非常重要的一关，单纯的补钙，就相当于您补充了足量的原料，但是没有搬运工把钙补充到骨骼的结构里，盲目的大量补钙也是于事无补的。
如何科学补钙？第一，骨化三醇或阿法骨化醇。这一类药物最大的优点就相当于它是钙的搬运工，如果没有骨化三醇或阿法骨化醇的成分，那么可能您服用大量的钙并不会进入到骨骼里。建议服用骨化三醇，每20~30天要检查血钙血磷，观察有无血钙的升高。
第二，双膦酸盐类药物。这类药物呢是比较常见的抗骨破坏的药物，是骨质疏松的首选药物，但是这一类的药物有的时候会导致食道黏膜的损伤，建议服用双膦酸盐类的患者，一定要在服用之后，活动30分钟左右，这样才能避免对粘膜的伤害。
第三，饮食当中的补充，对于补钙最好的水果是无花果，对于补钙比较好的食物还有豆腐、榛子，杏仁等这些坚果，还有鲜奶建议每天300毫升，如果有乳糖不耐喝奶会腹泻的话，建议要喝酸奶或者是豆浆。
第四，日晒。我们食物当中摄入的维生素d是需要在皮肤经过阳光中的紫外线照射才能转化为活性维生素d的，所以说充足的日晒对于补钙有非常重要的作用，建议在阳光充足的天气20分钟左右即可，冬天或秋天等日晒比较少的时节可以适当的延长日晒的时间。
第五，运动。不代表骨质疏松的人群就不能运动，适当的快走或者慢跑以及做一些抗阻运动，比如局小的轻的哑铃是对补钙非常好的补充。
以上就是对您问题的一些回答，也希望对所有的骨质疏松人群有些许帮助。骨质疏松的治疗是一个比较漫长的过程，这个过程需要动态的及时的观察，请一定要在专业的医师的指导下进行系统的骨质疏松治疗。请大家要有信心，骨质疏松绝对不是绝症，或者说是医生无可奈何的疾病，是完全可以治疗的一种疾病。
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