健身跑步需要穿运动内衣吗？

女性在健身跑步时，穿运动内衣主要是出于保护胸部、支撑胸部和舒适3个方面的原因。

1、保护胸部：

女性胸部只有脂肪，没有肌肉。当女生在长时间剧烈运动时，胸部晃动会加速乳房韧带的损坏，导致胸部下垂。

2、支撑胸部：

当女性（特别是罩杯比较大的妹子）在跑步时，胸部是会剧烈晃动的，非常不舒服，此时，就需要一个笼子将胸部锁在原位，减小晃动，减轻不适感。运动内衣很大程度上就是一个牢笼。

3、提高舒适度：

女性跑步时胸前乳沟的地方特别容易出汗。一般的棉质内衣出汗时透气性很差，排汗能力也特别低，很容易产生不适感，而运动内衣基本都采用排汗的面料，透气性也非常好，所以很适合运动时穿着。

那么如何选择适合自己的运动内衣呢？

这可根据运动强度和自身的胸部大小来选择，一般情况下：

D以上的，无论从事何种运动，都建议选择高强度支撑的内衣。

C以上的，至少要选择中强度支撑的内衣。

A和B：可根据运动强度进行选择。诸如步行、重量训练、普拉提等运动可以选择低强度支撑运动内衣；慢跑、动感单车、健身训练可以选择中强度支撑运动内衣；跑步、热舞、篮球、跳绳这种，应选择高强度运动内衣。