骑自行车能锻炼身体吗?

我用自己的例子来说明吧。

我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的,后来我买了专用的赛车,台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。

我后来的骑行,对于一个成年男人而言,短途可以健身,长途不适合。(让我左右瞅瞅,来这儿的读者没有女的吧,那好,我直说了。[害羞])

如果长途骑行,达一小时以上的那种情况,骑行人倾身把大部分体重交给车座子,只能保持固有的姿势,即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。若短时间还没啥,长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位,造成红肿发炎不适感。且这种不适感,男人大多不以为意,久之,其危害是不言而喻的。我自己深有体会,和后悔。

之后我不再做长途骑行了,看似锻炼身体了,但有点拆东墙补西墙的利弊,而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类,我总是新翻别的消息。

我现在仍然骑行代步,这是绿色低碳出行何乐不为呢?只是考量自己不再蛮干而已。

做蹬自行车运动有啥好处

骑自行车有很好的健身作用:


1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
 
2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
 
3、能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。
 
4、可改善性功能。每日骑自行车4-5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。
 
5、能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

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