大家好，关于这个问题因为我偶尔也会做些运动。所以有几点感受仅供大家参考。
第一点:骑车属于有氧运动而且是对体力消耗较大的一种但是它的作用也相对好骑车时会是你，全身都处于运动状态并且能够有效的消耗多余脂肪对人体的四肢起到了巩固作用。
第二点:长期骑车的人会使肺活量增加能够有效的降低呼吸道系统疾病的发生并且还会让身体的汗液快速排出体外使你的新陈代谢加速排出身体里多余的有害物质，
第三点:长期骑车的人更容易注意力集中脑力运动活跃，长时间的脑力可以很好的预防脑部疾病的发生例如，老年痴呆，脑溢血等等。
骑车有好处自然也有坏处，我举个例子长时间的骑车虽对身体好，但是难免会对身体部分位置产生危害，人体的胯部，屁股，还有就是腰部，这几个位置对于长期骑车的人来说有危害骑行的多数时间必须去保持同样的姿势时间一长便会对身体产生危害，腰部酸痛屁股胀痛等等。谢谢大家以上就是我个人的一些感受希望对大家有所帮助。
“空中蹬自行车”运动真的能瘦腿吗？
核心提示：空中蹬自行车能瘦腿吗？能。
在上一篇回答中【如何让腿月瘦3cm】，我提到空中蹬自行车的方式，今天我给大家具体讲讲如何正确空中蹬车轮，让你的瘦超出你的意料，让你的美超出你的想象！
听说关注小美的都自动变美了哦~
空中蹬自行车，是瑜伽中常用到的一个动作，非常适合经常站立的人群，它能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力，也能灵活僵硬的髋部，并缓解静脉曲张所产生的压力。这也是易于强化腹内核心力量的方法。长期坚持，还能达到瘦腿的功效。
空中蹬自行车动作：1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。
2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。
4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直。
6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。
7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
tips：1. 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2. 整个过程中一定要保持顺畅的呼吸，坚决不能憋气，如果感觉到动作太累做不到就减小动作幅度，但是一定要配合好呼吸。
3. 这套动作不是蹬的次数越多越好，而是蹬的越慢效果越好，所以大家做的时候一定不能快，要力求每一个动作都标准到位，每一个细节都严格遵守，最佳的速度是左右蹬一圈用差不多5秒左右。
4. 蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
5. 做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！
6. 这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以左右各瞪30下为一组，每天蹬1～3组，或者更多。依据个人情况而定。
好啦，这次的回答就到这里吧，如果大家有任何肌肤、减肥问题一定要关注你们的大管家小美哦~
发表评论