骑自行车运动对身体有如下好处：
一，锻炼身体，增强体质。骑车是项有氧运动，最大的好处是能锻炼身体，加速全身血液循环，增强免疫力，提高身体的抗病能力。
二，是一种绿、低碳和环保的出行方式。骑车是零排放、零污染和投资少的一项运动，一次投资，长期受益无穷。
三，减肥瘦身。骑车每一小时根据强度大小不同，能消耗300～600大卡的热量，加上适量控制饮食，有利于减肥，有利于消除大肚腩。
四。改善心肺功能。骑车能加快血液循环，对心脑血管系统非常有利，还能改善高血压、高血脂和高血糖的症状。
五，有利心理健康。骑车能消除烦恼，减轻心理压力，有利于帮助睡眠，使人心情愉悦。
六，增强记忆力。骑车运动能使人产生内啡肽，增强神经的兴奋性，提高记忆力。
七，使人心态年轻。经常骑车运动的人看起来比不参加运动的人要年轻十岁，使人青春永驻，益寿延年。
为什么现在有些人开始骑自行车减肥锻炼了？
谢悟空问答小秘书邀答
题主问：为什么现在有些人开始骑自行车减肥锻炼了？
人们健康意识迅速提高，骑行是最好的减肥锻炼项目！
为什么这么说？
15年前我是一个体重93公斤的胖子，通过骑自行车，游泳，跑步，快走等运动锻炼减肥成功，而骑行是我将体重保持在72公斤的最主要运动。下面我将减肥过程和体会分享给题主：
一，人们的健康意识迅速提高，体胖者能下决心减肥的多了。
随着国家全民健身计划的大力推行，人们的健康意识普遍提高，通过跑步，跳舞，太极拳，游泳，骑行等运动锻炼强身健体的人群越来越多。体重超重的人们都知道心脑血管等疾病与肥胖相关，下决心自觉通过运动减肥。运动锻炼的人群多了，当然其中用骑自行车缎练减肥的人也多了。
二，通过各种运动锻炼项目的实践比较，喜欢骑行减肥的人群越来越多。
我今年70岁，55岁时体检查出重度脂肪肝，心脏病，”三高”，自己知道与肥胖有关，听从医坐建议下决心减肥。每顿饭只吃2两主食，每天坚持运动锻炼。
一开始是跑步，减肥心切，挺着大肚子一跑就是几公里，减肥效果倒是不错，人开始瘦了，跑了不到一年，膝盖开始疼，仍然咬牙坚持，最后走路都困难，上楼要用双手拉着扶手。找到老家滨海县人民医院骨科沈主任，经裣查诊断为跑步太多造成膝关节磨损骨质增生。用了他的药，不再跑步几个月病好了，但我体会到胖子减肥不适宜跑步，膝关节磨损了不会再生，最后只能动手术换人工关节。
不能跑步就快走吧，不运动会反弹呀，谁知一年多先后得了脚跟疼和腰间盘突出症，腰间盘突出症严重时走路疼，坐着疼，睡觉也疼不能平躺，走路只能走200多米就要歇好一会再走，快走也走不了啦。苏南三甲医院骨科确诊后建议手术治疗，需住院一个月，卧床3个月。害怕卧床时间太长，”三高”等基础病加重，坚持不动手术，回滨海老家找县人民医院沈主任要求保守治疗。
沈主任看我不肯动手术让我买个自行车骑，他告诉我腰间盘突出症的病情症状除了间歇性跛行，坐骨神经痛等外还有个特别的症状：骑上自行车会减轻疼痛！
买了辆公路旅行车上了路，真的疼痛好多了，越骑越轻松，越骑越远，到第二年夏天间歇性跛行，坐骨神经痛消失，剩下轻微的腰腿疼游了几天泳完全消失。这以后的减肥运动锻炼就以游泳和骑行为主了。而骑长途车减肥效果最好，一个长途下来人会瘦，血糖指标会下降。十多年的坚持减肥成功，体重降了40多斤，大肚皮没有了，重度脂肪肝，心脏病消失，血压血脂不高了，偶尔运动锻炼时间少了血糖高点，骑个长途车立马降下来。
象我这样通过不同的运动锻炼项目，认识到骑行减肥的好处后成为骑行爱好者的越来越多，就连公认是最好运动项目一一游泳的爱好者也会买上一辆单车骑着锻炼身体。我们县的冬泳协会的泳友们买单车参加骑行活动的日渐增多。切身看到我骑行运动锻炼效果的老伴也被吸引成为骑行爱好者，2018年5月随我2200多公里骑到哈尔滨，10月又和我一人一辆车900多公里骑到河南洛阳，骑一路玩一路，欣赏了沿途风光不可瘾，又把山西的美景看个遍。
有图有真相，请见配图，配图1为20年前开封拍的我大肚皮照片，图2,3是我20年后骑车到开封的近照。
三，电动车新国标即将正式实施，选择自行车作为通勤，运动锻炼减肥工具的人群会增多。
过了春节一个多月就到了电动自行车新国标正式实施的4月15号，届时骑没有脚踏功能的电动车都应该上牌照，驾车要考驾照，虽然我们江苏的实施办法未颁布，不知道手中的旧电动车化解期到何时，但是再骑超标的电动车出了交通事故要按机动车认责！
很多人会选择骑自行车作通勤工具，既不用考驾照上班途中又能锻炼身体来减肥。特别是我们岁数大了考不了驾照，只有选择骑自行车不用牌照还能锻炼身体。
骑自行车真的好，不伤膝盖越骑精神越好，70岁没有毛病带着老伴到处跑。象我这样的人很多，以后会越来越多。
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