能够使全身得到锻炼的有氧运动。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。减脂原理和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表是靠“减水”来减肥的，如果在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强心肺功能。
为什么说锻炼身体骑自行车以独自骑行最好？
【为什么说锻炼身体骑自行车以独自骑行最好？】
看了这个提问想说说自己的想法，我也是一个骑行爱好者，经常是一个人出去骑行锻炼，方便自如，想走就走，想停就停，不受限制，天马行空，独往独来！我自己觉得，这样的骑行锻炼有他的好处，也有不好的一面，如果长途骑行还是结伴同行更好一些，相互之间有个照应，我们这里有很多骑行驴友群，有点是分年龄段的，有喜欢喝的，各自不同，所以我个人认为，骑行运动只是个人喜好的运动，没有人限制你的行为，根据自己的意愿去进行就可以了，愿意结伴同行，就参加适合自己的骑行队伍，不想就自己独行！
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