一种涉及到精力和方法的一套标准，又有习惯性所管束的个人行为活动，一般具备竞争。没有不健身运动的物品，都没有能离去物品的运动。运动具守恒性，即运动既不可以被造就又不可以被解决，其实际方式则是多种多样的而且能相互转换，在转换中健身运动总产量不会改变。
一 肌肉紧致
运动后拉伸能够紧实全身肌肉，那样就可以协助减肥瘦身者的人体获得高品质的全身肌肉。一般来讲，仅仅追求完美肌肉含量是不合理的，在训练时大伙儿还必须 留意调节全身肌肉的品质，全身肌肉品质针对减肥瘦身者而言也是尤为重要的，除开有益于身心健康以外，还能够训练体力等。再有就是常常开展拉伸动作，能够因而而推动全身肌肉品质提升。
二 身体线条优美
运动后拉伸的好处有什么？常常开展运动后拉伸健身运动，能够提升人体线框。开展拉伸动作之后，会让身体肌肉线条获得清理，进而协助大伙儿的全身肌肉越来越更为好看，提升本人人气值，因而，大伙儿在生活起居中开展健身运动以后，拉伸运动是一定要做的。运动后拉伸的好处也有便是会推动人体柔韧性，在生活起居中假如常常开展拉伸动作，那么大伙儿的人体便会由于拉伸动作协助自身越来越更为绵软，进而协助自身的人体越来越更为具备延展性，开展健身运动的情况下，便会更为轻轻松松非常容易，也不易由会动而遭受损害。
三 降低受伤率
强壮的、绵软的、拉伸过的全身肌肉比肌肉僵硬的、没经拉申的全身肌肉更能承受力，因此，运动后常常拉申能避免 全身肌肉扭到，进而减少运动后造成的全身肌肉负伤率。能够让人体在以后更为轻松自在地健身运动，进而提升人体的灵活性。
可以使自己的身体放松，同时也可以减少肌肉的堆积，还可以增加身体的柔软程度，同时也可以做到热身，还可以适当的缓解身体疲惫。
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